泉州白癜风医院 http://bdfyy999.com/寒冬已至，气温逐渐开始下降，小编提醒大家一定要做好防寒保护，增强自身的免疫力，以预防感冒等上呼吸道感染以及心脑血管疾病。那么，冬季的日常保养具体要注意些什么呢？保暖保温最近气温骤降，人体处于应激状态，血管收缩加强、心脏负荷加重，极易引起血压波动，因此冬季一定要增加对心脑血管的保护，同时，也要注意脸部、四肢的保健，防止冻伤。出门时做好保暖措施，包括戴好帽子、口罩等。多喝热水这可不是男朋友的一句敷衍“关怀”哦~人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。所以“多喝热水”，真的有用！起居调养如《素问?四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。简单总结一句——“早睡”！最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉哦。饮食调养冬季饮食对中老年人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。运动调养冬季虽寒冷，但也要保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。
中老年人只有营养充足，气血才会充足，才能去适当的锻炼身体！每日食用适量海参，可增强免疫力、补充多种人体所需矿物质、维生素等。
海参可选用美丽石岛原包装进口野生海参。美丽石岛原包装进口野生海参从海参源头到其它各个环节都严格把关，全面保证海参产品的高品质。
在冬季，做一碗热乎乎的八珍冰刺参鸡汤，滋补暖和营养又健康。
接下来让小编来教您海参汤的做法吧~
//食材//
美丽石岛水发冰刺参g
鸡肉g
生姜3g
当归、白芍、熟地、川芎、白术各6g，党参茯苓各10g。
//做法//
1.将鸡肉洗净切块，
放入砂锅中，加生姜。
2.把药材用布包好，
用清水煮沸。
3.之后取出药材包，
加入冰刺参和调味品，
煮至冰刺参软糯即可。
一碗美味营养的八珍冰刺参鸡汤就做好了~
快来在严冬中，感受这份营养健康的温暖吧~
年美丽石岛创立，以美国食品安全标准为基础对全球海洋原生态野生资源进行寻找、开采、加工，使每一位客户都能体会到美丽石岛带来的尊贵。
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