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内调外养效果更佳，
好头发从何而来
中医有言：“肾藏精，其华在发”。就是说头发的好坏，与肾精是否充足密切相关。肾精化为肾气后，是人体运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。如果一个人的肾气充足，头发就会乌黑浓密。
好头发除了跟肾气有关，还跟肝血相关，因为“发为血之余”，头发的营养来源于血，肝血亏虚的话，毛发就会干枯，生长缓慢，甚至脱落。而肝肾为同源，肾精可以变成肝血，所以想要有好头发，肾气充足是关键。
——肾气不足有哪些表现呢
1，头发干枯或易脱发
2，哈欠连连，精力不足
3，面色暗沉或有黑眼圈
4，免疫力下降，容易生病
5，下身容易肿
6，须发早白
7，夜尿多
8，腰酸或腰痛
9，记忆力下降
有2项以上符合，就是有肾气不足的情况
由于肾气为人体生命活动的原动力，肾气不足，不仅会导致各脏腑的疾病以及免疫力低下，更会导致早衰，寿命缩短。而肾气充足，就会抗衰老，机体强健少病，生活质量会明显提高。
——什么因素会耗损肾气呢？
除少部分为先天不足外，肾气不足跟熬夜，疲劳，压力及不良情绪，纵欲等关系很大，因为这些会耗损肾精，所以一个健康的生活方式是改善肾气的前提。
——我的调理心得
要想补充肾气，有一头好头发，有几个关键点。
首先，肾为水火二脏,内含元阴和元阳。金元四大家的朱丹溪说过，“阴常不足，阳常有余。”就是说，人一般都是阴液不足。体内所有的水分的都叫阴，比如血液，组织液等。而现今很多方子侧重于补阳，这样会使津液流失，还容易上火。所以常补阴而配阳，阴阳平衡了效果才好。
第二点是，肾气由来自父母的先天之气，和由脾胃运化水谷精微化生的后天之气共同组成。脾胃健旺，不断滋养于肾，可使肾中精气盈满。而如果脾胃虚弱，则会导致肾气不足。所以肾气的补充，一定要注重调脾胃。
第三是，中医将人的头发称为“血余”，即头发的荣润依赖于肝肾所藏的精血。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，从以上不难看出，养发切不可忽略补血。
结合以上要点和专业所学，我给自己配制了一款食疗，共八种食材，桑葚，黑豆，红枣，黑芝麻，枸杞，黑米，山药，核桃
脱发总结有以下几种：
1、雄性激素脱发（遗传性脱发）特征是M型或者秃顶，一般20岁左右就有脱发的迹象，头发爱出油，家族有遗传。2、肾虚型脱发特征是脱发时间不长、家族无遗传，有部分肾虚的特征或者本身体弱多病。3、精神性脱发特征是长期有熬夜、精神压力大、失眠等问题。4、斑秃特征是块状脱发，精神压力大、短时间内就出现脱发现象，不疼不痒。5、物理性脱发特征是长期戴帽子、扎马尾、不换发型等，导致整体稀疏、发际线后移、发缝变宽等。6、药物、生病、特殊时期引起的暂时性脱发特征是短期内服用药物、生病、进行化疗、生理期、怀孕生产后等特殊时期，导致头发大量掉落，多为暂时性脱发。
优源洗发水生发时间长短，因人而异！
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