"春夏养阳，秋冬养阴"，
——《黄帝内经》。
春夏养阳，以养阳之生长，
秋冬养阴，以养阴之收藏。
中医养生最注重顺应天时，
在保健方面具有重要意义。
秋冬为什么要滋补？
炎热的夏天，人体进食较少、耗损大，当天气转凉时，适当调补一下身体，是很有必要的。秋冬时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使身体能进入到最佳的状态。
滋补不等于贴秋膘。
秋冬季，气温下降，人们就愈发觉得应该增加饮食摄入，补充消耗的热量。鸡鸭鱼肉来者不拒，这样盲目进食，摄入过多能量，最后都会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。谁也不想在来年春天，发现自己胖了一圈。因此，冬季进补也要有讲究，不宜放纵食欲，大吃大喝。
秋冬养生重在补阴调作息
所谓“昼养阳，夜养阴”，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的好处，早起吸收晨露滋养之湿，利于适应入秋后的“燥气”。
锻炼
打太极、行走、冥想等是很好的锻炼方式。坚持行走有调节脏腑的功能、畅通经络气血，达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸，呼吸顺畅均匀。同时，大家秋冬锻炼记得穿暖衣裳，避免着凉。
泡脚
每天用艾草水或者热水泡泡脚后，搓搓整个脚底板，然后按揉双脚，随便按按，也可以起到滋阴的作用，在热水脚后人也更容易入眠，睡了踏踏实实的好觉。
枸杞、麦冬、沙参
枸杞，麦冬，沙参都属于滋阴之类，麦冬和沙参侧重的肺胃之阴，枸杞侧重的是肝肾之阴，除了特别潮湿闷热的夏天，其他时间都可以喝，每天泡茶时放十几粒进去就可以，枸杞性质平和，也不会上火的问题。
吃梨
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，做成汤和羹也都是不错的。
莲藕
藕性甘味平，富含铁，钙等元素，维生素和淀粉含量也非常丰富，具有补益气血，增强免疫力的功效，还可以清热去火，润肺止咳，是秋冬补阴的好食物。
眼看入冬了，滋补要到位，
但不是大鱼大肉就是滋补，
正确的方式是合理的膳食，
规律的作息，定期的锻炼，
补阴又苗条，养生又健康。
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