什么是阴虚体质
在中医学上讲阴虚体质的人就是身体缺少水的人。阴虚体质的人分为三种：第一种是上焦阴虚型，比如肺阴虚、心阴虚。第二种阴虚表现在中焦，在脾胃。第三种阴虚表现在下焦，主要是肾阴虚。阴虚体质的典型表现
1.体型瘦长：阴虚体质表现出干燥失润，甚至阴虚火旺。阴液亏少，机体失去了濡润滋养，所以这类人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。2.平时老是口燥咽干的，老喝水，走到哪都带着杯子。还有就是孔窍出现干涩不舒服感，比如鼻腔干燥。3.大便干燥，小便短。瘦人阴虚的多，阴虚了，阴液亏少了，滋润濡养机体的功能也减低了，那这个时候一方面机体需要的水分就会从食物中大量吸收，另一方面本能地从机体器官，比如大肠中吸取水分，这时消化吸收后的残渣就变得硬结，所以出现难解大便，而且大便还先硬后稀，胃肠道蠕动功能减退了，也就是推动食物消化吸收的功能不足了，所以排便的阻力增大了，排便就变得费力。4.舌少津少苔，脉细等。5.手足心热。6.平时性情急躁，外向好动7.爱生气爱发火。女人更容易进入更年期。人有肾阴、肾阳，阴虚之人，肾阴相对不足，阴阳失衡，内分泌紊乱。阴虚的人，水严重不足了，出现一派燥相，性格急躁、烦躁、暴躁、爱发火、脾气大、看谁都一百个不顺眼，久而久之，加上生理性的机体机能减退，便会提早进入更年期。阴虚体质生成原因
阴虚体质的形成，既有先天不足的因素，如怀孕时期母体体质柔弱，或母亲是高龄受孕，或者早产等；也有后天失养的因素，如过度劳累或性生活频繁，纵欲耗精，暗暗消耗了阴液。还有外界的一些因素，比如强紫外线辐射，季节变化等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力很大，每天应对纷繁复杂的社会、工作，思虑过度，精神消耗过大，体力，特别是精力透支明显，又经常熬夜，睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激的口味。时间一长，再不注意调养，就容易阴虚。女性更容易阴虚。从青春期到更年期，月经贯穿于女性几十年的生活里，给女性带来了多方面的生理影响。到了育龄期，还要经历生育、哺乳的过程。而在这些过程中都要消耗体内的血液，以血为基础的阴液被不断消耗，久而久之，阴不足了，所以女人更容易阴虚。为什么说女人是水做的，就是这个道理。阴虚的饮食调理
中医里讲肾阴肾阳是机体一身阴阳之气的根本，所以阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物，有绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药等。最适合阴虚体质者的健身运动
游泳：阴虚体质的人，是由于体内津液精血等阴液不足造成的，所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。阴虚体质的人不可"享受"桑拿
静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，能促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚体质的人。另外，还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练"六字诀"中的"嘘"字功，以涵养肝气。
阴虚体质的人，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，比如不宜去蒸桑拿。
补肾壮腰的保健按摩操
A.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次，此运动可补肾纳气。B.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛等症。教你一招强肾健身操
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3~5次。然后，两脚向前摆动15次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰。常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。三种滋阴穴位按摩法阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是不适合三伏天的时候在太阳底下剧烈地运动，因为这个比较伤阴，上火。具有补阴作用的穴位中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液，改善阴虚体质。照海穴：通经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对，有"分主一身左右阴阳"之说。补一身之阴，照海，这个穴位在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为"漏阴"，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。按摩照海穴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。这里，还可以介绍一个小窍门给大家，以便更好地使用照海穴来保养自己的身体：在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。太溪穴：就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的"中转站"，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥"补水"，也就是滋阴的作用。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这样，就可以很简单地取到该穴位。同样的，每天2次，每次10分钟。太溪主要用来补阴，所以不要用灸，因为灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天每穴5分钟就行了，但无论什么季节，最好在晚上9~11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以"相得益彰"。太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。三阴交：三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。
北京治疗白癜风哪间医院专业北京白癜风治疗的费用