1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝亦肺是大有好处。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
防秋乏的最好办法就是适当进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足睡眠
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。
5、早睡早起
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可以减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
6、适时进补
秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
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