节气养生
小雪节气的到来，意味着寒冷冬天的正式开始。小雪节气的起点是每年公历11月22日或23日，这时太阳到达黄经°。
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下。阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
这四类人群，这样补才正确
气虚者的补法
在小雪的时候我们要看情况而定，对于气虚者，它会出现动则气喘、体倦、懒言、多汗、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚者可选用人参进补。
人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药。《神农本草经》谓其“明目开心益智，久服轻身延年”。食用时，可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。
阳虚者的补法
阳虚是气虚的进一步发展，阳虚患者的主要临床表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌质淡薄、苔白、脉沉细等。阳虚之人可选用豆腐进补。
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮助提高身体耐寒能力。
血虚者的补法
所谓血虚，即是人体的营养物质不足，不能发挥其滋养作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚者当选龙眼肉进补。
龙眼肉性温、味甘。《神农本草经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”。其功能补心脾，益气血。食用时，可用龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一二碗，可“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大”。
阴虚者的补法
所谓阴虚，是指人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展。其主要体征为形体消瘦，午时面色潮红、心中时烦、手足心热、少眠、多喜冷饮、不喜过春夏，舌红少苔、阴虚者当选用枸杞进补。
枸杞性平味甘，《神农本草经》谓其：“枸杞久服能坚筋骨，耐寒暑，轻身不老，乃中药之上品。”有滋补肝肾，益精明目、补气养血等作用。长期坚持食用，每天干嚼或泡水20克枸杞，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定作用。
小雪时节，吃什么好呢？
时间的流淌幻化出季节的怡人，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。每一季都是最好的时节。小雪，又到了可以光明正大吃吃吃的节气了。这个时候，不吃点这些，真对不起忙碌了大半年的自己。
羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果。香蕉中含有泛酸等成分，是人体天然的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人开心快乐。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。
红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。
橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有丰富的“柠檬酸”，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
白萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服用白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、止咳化痰的作用。
梨
梨是冬天最为常见的一种水果，中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等作用，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
苹果
冬天节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、健脾养心等作用，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
百瑞源一顶天红枸杞
生态原产、世外臻杞
自带检测报告
好枸杞用数据说话
小袋包装、方便定量
免洗工艺、开袋即食
原价98元/袋
粉粉专享价88元/袋
点击左下角“阅读原文”购买哦！
往期更精彩
??滋阴补肾正当时，这样吃枸杞效果翻倍
??秋高气爽日，养生正当时
??常喝这碗汤，身体滋润眼放光
??听说秋天也是恋爱的季节哦？
??吃枸杞，“贴秋膘”，优雅滋润解“秋燥”
??防寒防燥防秋乏，从容应对“多事之秋”
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
