饮食
大雪节气是“进补”的好时节,民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法
同时,呼吸道系统疾病,比如哮喘、流感等也易在冬季复发,流感病毒在冬季易繁殖,所以人们尽量少去人群密集的场所,尤其是儿童和老人,抵抗能力差,注意防寒保暖
冬季,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是当家水果,适当吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳冬季也可适量吃些坚果,比如榛子、核桃等,可养肝血、益肾精,但是不可贪食,每天二两即可
记者邹强
菜来“解毒”
中国江苏网12月8日讯昨天13:04:05,我们进入二十四节气中的大雪节气大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此时养生保健尤为重要从中医养生的角度出发,大雪银耳红枣汤节气正是进补养生调养的大好时机,那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?
生活起居要规律由于冬季日短夜长,起居要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼
并且,冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意准备活动要充分,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;锻炼后,换上干燥衣物同时因为冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神
大雪时节,虽须静养,但也不应足不出户,不宜久坐、贪睡,过分静养只逸不劳则会出现动静失调应适应走出户外进行体育锻炼,呼吸新鲜空气,以使身体强健,神清气爽食物应以温补为主,比如牛羊肉、大枣、桂圆等,如果怎样治疗脱发和生发人们想要服用药物调理身体,一定要在医生的指导下,结合自身的具体情况,选择温性滋阴养血的药物
脾胃不好的人可吃些土豆,土豆是黄色的食物,入脾胃,具有微补脾胃的作用,脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉会感觉舒服些
原标题:
起居
的良药
此外,大雪节气应注意调神冬天易使人身心处于低落状态改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神
而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择,冬季人们常不运动,气血运行不畅,而萝卜恰有行气的作用,所以气虚体弱的人群、食用人参补气的人群不宜吃萝卜
昨天进入大雪节气进补养生调养正当时
养生
另外,由于室内外温差较大,人们从室内到室外时,没有及时穿衣保暖,冷风刺鸡汤激人体导致受风,出现肩周炎、颈椎病等骨病
冬季可多吃白菜,白菜性平、清热,且无寒无温,“白菜解百毒”
大雪节气要防寒保暖我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部这是因为一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系天气寒冷导致血管收缩给心脏带来负担,同时血流慢也会引起血栓出现所以老年人在注意保暖,定期检测血压、血糖、血脂的同时,可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物,警惕疾病复发
不无道理,人们可在冬季多吃白
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