栗子是一种在冬季常见的坚果,常吃板栗有益心脑血管、肠胃，可以冬季御寒，那么适合孕妇、产妇吃的板栗食谱有哪些？
适合孕妇吃的板栗食谱:一、板栗炖鸡汤材料：去皮栗子12粒、鸡腿1只。做法：1、鸡腿剁块洗净，开水烫后去除浮末，捞出备用。2、栗子浸泡热水去除皮膜。
3、将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。
?功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。这道汤具有对虚劳、消瘦、水肿温中益气、补精添髓、强筋健骨等有不错的功效。二、板栗排骨汤材料：鲜板栗克，排骨克，胡萝卜1根，盐。做法：1、板栗在沸水中煮5分钟左右，去壳去膜。2、排骨放入沸水中过一遍，捞起，洗干净。3、胡萝卜削皮，清洗干净，切块。
4、将准备好的所有材料放入锅中，加水盖过材料，用大火煮开，转小火继续煮30分钟，加盐调味即可。
?功效：这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、锌，多种维生素以及叶酸等成分。板栗具有养胃健脾，补肾强筋的作用，与具有补血益气，强健筋骨的排骨和具有补肝明目、润肠通便的胡萝卜相配，补而不腻，能缓解孕妈妈的不适症状。（免责声明：此文内容为本网站刊发或转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网站无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。）
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