古语道：多事之秋
秋季是疾病的高发季节，
50%以上的病出在秋季，
大部分是由于饮食不当引起的，
秋季十大进补食物，为家人收藏好，
平时多吃点，全家保安康！
俗话说：入秋三分虚
经过一个夏天的透支，
人体内营养大量流失，
身体变得亏虚，容易得病，
此时是进补的最佳时机！不过，
秋季进补需要注意以下三点！
秋季饮食三大忌
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秋忌一：少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，
肠胃对凉的食物非常敏感，
如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！
秋忌二：少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，
入秋后，天气逐渐干燥，
而姜是热性最大的一种食物，
常吃容易上火。
秋忌三：少吃肉
刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，
对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，
此时如果增多肉食，
容易引起胃胀，消化不良。
秋吃十种宝胜过冬虫草
TOP1：莲藕
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1、消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，
莲藕含有丰富的维生素和铁钾，
不仅能改善秋乏，
并且可以增强体质，抵抗病毒。
2、润肺止咳
入秋后天气变凉，
很容易引发咳嗽哮喘，
常吃莲藕能有效预防咳嗽，
如果咳嗽比较厉害，
可以用莲藕榨汁喝，几次就好。
3、催乳化瘀
对于宝妈来说,
乳汁不足最让人头疼了，
教你一招，多吃莲藕，
不仅能催乳增加乳汁营养，
还能化解乳腺於堵。
TOP2：芋头
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1、头发稀少
经常脱发的人，头发变得稀疏，
许多人用了生发剂发现效果也一般，
其实不如多吃点芋头，
慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
2、脸上有斑
想彻底去掉脸上的斑，
可以常吃芋头。
3、保护牙齿
芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，
具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，
尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，
会让长出的牙齿很健壮。
TOP3：红枣
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1、补气养血
红枣是秋季进补第一选择，
它不仅营养丰富，
而且有非常好的补气养血的作用，
把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比较重，
常吃红枣。
3、健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，
每天用红枣+党参一起泡水喝，
不仅能健脾养胃，还能增进食欲，
提高肠道消化能力。
TOP4：冬瓜
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1、清肺排毒
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，
如果发现吃药效果一般，
不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，
对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
2、减肥修身
肥胖困扰着很多人，
也容易引发各种疾病，
有人花大价钱去买减肥药，
岂不知冬瓜是减肥圣品，
它能把脂肪转化成热能排出体外。
3、排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素，
有些人不重视慢慢会发展成肾炎，
冬瓜不仅能排出肾毒，
还能预防肾炎尿毒症的发生。
TOP5：苦瓜
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1、提高视力
经常熬夜或经常用手机，
容易引起视力下降，
苦瓜含有丰富的维生素A和B，
能够促进视力恢复，
并且对许多眼部疾病也很有帮助！
2、皮肤瘙痒
常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒。
3、保护心脏
入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，
进入心脏病高发期，
苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，
这5种成分均有助于预防心血管病发生。
TOP6：红薯
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1、预防流感：
入秋后，流感也进入高发期，
平时常吃红薯，
不仅能提高常提高抵抗力，
还能使流感发生率降低50%，
尤其是孩子平时多吃点。
2、去皱抗衰
常吃红薯能延缓衰老，改善皱纹。
3、脸上有痘
经常吃红薯能改善痘痘肌肤。
TOP7：黑芝麻
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1、快速补钙
秋季钙流失比较快，
人体需要及时补充，
相对牛奶和鸡蛋，
黑芝麻的钙含量远高于他们，
黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
2、灰甲脚气
常吃黑芝麻能预防灰甲脚气。
3、提高生育力
黑芝麻富含维生素E，
而维生素E对人体的生育机能
具有良好的促进作用，
提高女性雌激素的浓度，
以及提高精子的活力，
增强男性生育能力。
TOP8：丝瓜
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1、提高记忆力
现在生活压力比较大，
常常感觉记不住事，
常吃丝瓜有利于脑细胞发育，
提高记忆力，特别对于生长期的孩子，
效果更明显。
2、敏感肌肤
常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力。
3、经期异常
经期异常会为妹子带来很多麻烦，
如腹痛，痛经，常吃丝瓜，
不仅能使经期恢复异常，
还能预防一些妇科疾病的发生。
TOP9：南瓜
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1、驱除蛔虫
生冷食物吃的多，
难免会有寄生虫进入肠道内，
影响身体健康，炒熟的南瓜子，
有很好的驱除寄生虫的效果，
杀灭后会排出体外。
2、治糖尿病
南瓜含有丰富的钴元素，
钴不仅能促进人体新陈代谢，
并且有很好的造血功能，
另外，对防治糖尿病，
降低血糖有特殊的疗效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有丰富的脂肪酸，
是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，
它不仅能预防前列腺炎的发生，
并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
TOP10：海带
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1、秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，
常吃海可做到及时补充。
碘是甲状腺合成的主要物质，
如果人体缺少碘，
会引发甲状腺机能减退症。
2、排出肠毒
海带含有可溶性膳食纤维藻胶，
藻胶具有吸收水分，
吸收肠道毒素的作用，
对于长期便秘，经常肠道不适的人，
可以经常吃点海带。
3、防动脉硬化
动脉硬化
形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，
海带能减少人体对胆固醇的吸收，
防止动脉硬化的出现。
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