男士每天的健康饮食

中国人都很讲究“民以食为天”这一理论，由此可见营养饮食在我们生活中的有着很大重要性。对于一些男士们来说，不良饮食习惯则会影响他们的身心健康，下面列举了一些不良的饮食习惯，不知道你是否存在着这样的习惯。▼一、饮食是伴随人类一生的，每天吃的好不好对健康很重要。使用过多肉类，就研究表明：每一天，人类每公斤体重的蛋白质摄取量合理范围在于0。8克左右。也就是说：如果你是一个体重为50公斤的人，每天摄入40克蛋白质是最理想的结果，而我们大部分的蛋白质来源于肉类，因此一天也不能吃多余克的肉，这样才能避免对肾脏造成太大的伤害。所以每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有男性患有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。▼二、每一种蔬菜和水果的本身都是有特殊的作用，不可以乱食用。在我们一般人看来，多吃蔬菜水果是有益的，这是营养饮食之一。其实不然，如果男性患有慢性肾功能障碍，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。▼三、都说人离不开水所以要多喝水，很多的男性习惯用饮料取代白开水，因为白开水的平淡无味，大部分男人都不爱喝。所以相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。温馨提示以上的一些不良饮食习惯，如果男性朋友们存在的话，记得及时纠正。当然不排除还有其他的一些不良习惯，但无论如何，男性为了自己的身体健康，以后要养成良好的营养饮食习惯。▼南师宿舍不大，为防止个人带去过多物品导致宿舍杂乱，特整理此极简清单，以供参考。1.蕃茄西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。2.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。3.滋补靓汤在传统的观念中，养家、照顾父母妻儿都是男人的责任，所以男性的压力是非常巨大的。压力虽然在一定的程度上是前进的动力，但是如果压力过大对于身体也会造成负担。想要令男性的身体保持在最佳的状态，那么进补是一项必不可少的工作。今天，就来为大家介绍男人滋补汤，一起来看看吧！①食材：石斛8g、淮山20g、太子参10g、沙参10g、芡实10g、枸杞子15g②本汤方功效：南方既炎热又多雨，湿病则多见于这时节。湿为阴邪，好伤人阳气，尤为脾阳，脾脏喜燥而恶湿，表现为消化吸收功能低下，易引发胃肠道疾病。此款汤有补脾益胃之功，不燥不寒，为夏日防治胃部不适的养生靓汤。①食材：花旗参15g、海底椰30g、虫草花15g、枸杞子15g②本汤方功效：虫草花呈美丽的金黄色，它有虫草的药效，却不像虫草贵，口感还不错，此汤其性质平和，不寒不燥，具有防衰老、补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。不仅美味，而且略带滋补，是春夏之交调理身体的佳肴。①食材：鹿尾巴8g、巴戟20g、杜仲20g、狗脊20g、肉苁蓉15g、红枣30g②本汤方功效：鹿尾汇集鹿的阴血精华，有称“阳气聚于角，阴血聚于尾”。鹿尾巴由梅花鹿的尾部椎骨处切割取出，除去筋部、残肉及毛茸，用线缝合，然后挂起自然风干。鹿尾巴壮腰益肾，大补虚损，增强体力，消除疲劳，能促进血液循环，对治疗风湿病有显著的疗效。是家喻户晓的强身健体的滋补珍品。①食材：巴戟50g、杜仲50g、牛大力50g、鸡血藤30g、千斤拔30g②本汤方功效：补肾养生汤使用上等滋补食材，精心配制而成；具有养肾温阳、缓解疲劳、提高免疫力的效果。适用于熬夜后腰酸背痛、精神疲倦、能力下降、畏寒肤冷、精神萎靡。男士精力不足、体力虚弱的人；怕冷、夜尿多、头发易脱落；肾、脾胃亏虚，气血不足。女士也可以喝用，对女性肾虚，宫冷畏寒，手足冰冷，腰膝酸软有良好效果。①食材：牛大力50g、千斤拔30g、狗脊50g、鹿筋50g②本汤方功效：本品是一款家常补肾汤,具有养肾补虚、祛风除湿、强筋壮骨、适用于肾虚、腰酸背痛、精神疲倦、体能下降等。男人天生以肾为本,建议男性同胞们多喝喝这个汤哦!4.胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。5.蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。说在最后男人每天饮食方法有很多，对男人的身体具有补肾、益气以及润肺等等的功效。日常生活中一定要根据不同体质以及身体情况选择最适合的方法，这样能够更好的促进身体健康。粤膳汤料店粤膳从事各地参茸补品，山珍海味燕窝的批发和零售。我们价格不一定能做到最低，但能做到最好的品质和服务，我们重视回头客。保证挑选出每一种优等材料给您。







































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