黑木耳黑木耳含有蛋白质糖

黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每百克生黑木耳含铁100毫克,干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁的7倍

香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食

猪肝富含维生素a、c,每百克含维生素a10000单位,含维生素c20毫克此外,还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用

阿胶20克,枸杞子30克,粳米loo克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥

产后补血药膳

红枣(大枣)

6、豆腐猪血汤

2、当归生姜羊肉汤

3、阿胶枸杞粥

产后补血食物推荐

猪肝

4、枸杞猪骨汤

红枣味甘性湿,具有养血安神、补中益气之功红枣的营养价值颇高,虽含女性滋补调养药膳铁量不高,但它含有大量的维生素c和a每百克红枣含维生素c500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏所以,分娩妇女在吃富含铁的食物的同时,还要吃富含维生素c的食物,大枣正是起着这种非凡的作用

母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪loo克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血

猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣

产后女性一定要注意补血养生,产后的女性身体等于重组,调养好了能恢复到孕前好身材建议产后女性多吃补血食物或是补血药膳更多相关知识,推荐阅读:产后补血 胡萝卜堪比阿胶?

豆腐200克,猪血250克,大枣lo枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤

当归20克,生姜15克,羊肉250克,滋补肾的药大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉

5、香菇木耳炒猪肝

猪血

猪血中含有人体不可少的无机盐,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克),比鲤鱼高20倍,比牛肉高22倍铁是造血所需要的重要物质,是能为人体吸收的血色素型铁,具有良好的补血功能因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处

产后女性多半面色苍白、四肢无力,主要是因为生产流失了一定量的血液导致的,因此产后女性要做好补血工作那产后如何补血?产后补血从食疗开始那产后吃什么补血食疗好?下面让小编来介绍几种补血食物和补血药膳吧

归芪炖鸡

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