初伏：7月17日-7月26日，7月17日尤为重要
中伏：7月27日-8月15日，7月27日尤为重要
末伏：8月16日-8月25日，8月16日尤为重要
伏后加强：8月26日-9月4日，8月26日尤为重要
7月17日，年的三伏天将拉开序幕。而三伏天是一年中气温最高且又潮湿的日子，各类健康问题往往会接踵而来。
俗话说“夏养三伏，冬补三九”。事实上，三伏天，更重要的是祛湿，利用三伏天的气温，加以适当调养，可以排掉体内湿气，达到强身健体的目的。
三伏养生，重护阳。那么，年三伏天该如何养生？怎么去湿气？怎么做才能少得病甚至不得病呢？
1三伏天养生之“冬病夏治”由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
2三伏天养生之“不治已病治未病”祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，而古草源足膜，就是遵循这一理念而研发的。
中医学，作为国际医学的瑰宝，受到越来越多人的重视。古草源足膜运用养生先养脚的中医理论，采用名贵中药材，通过透皮渗透原理刺激脚部穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。同时，它又摒弃了传统足部保健不易吸收、使用方法繁琐等缺陷，满足现代人快捷养生的需求。它的这一保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。
3三伏天养生之“伏天进补”民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
4三伏天养生之“夏练三伏”俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
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