5月1日，国际劳动节。
如约而至，
或许你正在筹划一场说走就走的旅行；
或许你已回到最初的臂弯，
妈妈的味道一如既往的诱人；
或许你依旧在继续奋斗着……
樱花已尽，夏日物语悄然而至。
五月，是劳动的节日。
也是春夏的交界。
每年的四、五月份，
正是春夏交替之时，
天气频繁多变，忽冷忽热。
许多人都中了换季的招，
过敏，感冒等等都困扰着大家，
有句话叫做“二八月乱穿衣”，
在春夏换季的时候温差变化很大，
而且温度逐渐升高，
各种致病菌也开始生长繁殖。
看着身边好多人出现食欲不振、消化不良，
出现肠胃和咽喉不适的症状，
还患上了换季感冒。
想提醒大家五一出去玩儿的时候，
可千万记得要好好注意自己身体啦！
所以春夏养阳，秋冬滋阴，
养生要顺时而为。
今天就来说说春夏交替时期的养生要点。
#1
增静减怒，养心气
养生第一步，「养心」要当先！自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。●心气虚的表现：
常感觉胸闷气短；爬楼容易气喘吁吁，面无血色；即使在夏天也容易手脚冰凉等。
●心火旺的表现：
舌头溃疡、口干口渴、胸闷心悸、失眠、盗汗等。
因此，夏养心气，宜多揉“两穴”??
●心气虚，多揉揉「掌心」劳宫穴位于我们的掌心，与心脉相连，时常按一按对于缓解心悸、心痛等病症有益。●心火旺，掐掐「少府穴」
如何找到少府穴？??将手指自然弯曲，在我们手掌的横纹线上，小指按住的穴位即为少府穴。
这两个穴位，每天各按揉3~5分钟，对宣泄心火、补足心气有很好的效果。
同时，夏季也是高血压、心血管疾病的高发期，特别是中老年朋友们更要多加小心~尽量少受情绪波动的影响，就是对心脏最好的养护。心态平和一点，少一份燥热；少生一份气，多添一份健康。#2
增润减油，调胃气
《灵枢·五味篇》中说：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”
意思就是说，我们的日常饮食入口后，需受纳于胃腑，再转化为人体所需的营养物质，用以滋养人体的脏腑、经络以及四肢百骸。
●立夏后气温升高，湿度增大，容易导致体内湿热开始淤积；
●天热后，大家对冷食、冷饮开始“放肆”，这都会给处在换季的我们带来肠胃刺激，减弱消化、吸收能力。
春末夏初，难免产生食欲不振，乏力疲惫等一系列不适。因此，想要缓解“初夏综合征”，首先要做的便是调理胃气。我们的胃“喜润恶燥”，更喜欢湿润的环境，「宜」多食温润多汁的食物，因此在平日饮食中：
●烧烤、油炸肉等过于油腻、不利于消化的食物要少吃；●而粥、糊、羹之类温润的食物可常吃。温补脾胃，喝四宝粥
：莲子、山药、薏米、芡实
：调养脾胃、祛湿利尿、解热生津
#3
增酸减凉，护脾气
脾胃是后天之本，气血生化之源。在养好胃口的同时，更要调养脾气，才能使我们气血充沛，恢复精神与活力。而调养脾气的关键，在于“重温补，忌寒凉”。脾胃虚弱的朋友请注意??
●生冷瓜果一次别吃太多
●尽量不喝或少喝冷饮、冰镇啤酒
而若是经常感到没胃口，可以适当吃一些酸味的食物，比如??酸梅汤、红果酪、醋拌凉菜等健脾开胃。药食同源
养
生
●夏天天气热、出汗多，我们的体力消耗也会加大
●同时，由于脾胃功能下降，常常进食较少或消化不好所导致的
大家都知道冬天宜补，其实夏日进补也很重要！给大家推荐3款夏日宜吃的滋补美味??：01
菊花决明子茶茶
温中补气“熬夜恢复茶”从立夏之日起到入伏，每天早上7点~9点间，喝一杯菊花决明子茶。菊花和决明子可以清热润肠，并能将身体中的毒素排出来，而菊花则具有清热去火的功效，因此常喝决明子菊花茶可以清除体内的燥热，还能起到调节内火的作用。02
醪糟冲蛋
滋阴养颜、健脾开胃的营养“甜汤”天热没胃口？来一碗清甜爽口的醪糟冲蛋补补身体吧~不但消食开胃，促进血液循环，而且富含蛋白质、钙离子等，营养价值也是高高的！03
莲子百合银耳粥
养心安神的“清暑粥”而且有着美容养颜、去火润肺的效果~立夏这天，北方人常会吃“立夏蛋”——有着“立夏吃了蛋，石头能踩烂”的健康寓意；而在南方，人们常会用米、豌豆、香菇、咸肉、萝卜等做成“立夏饭”，相传吃了“立夏饭”，幸福又安康。养生是什么？
使“曾经的病”继续康复，
使“未知的病”不再发展，
使“已经的病”不断恢复，
使“未病”没有机会产生，
使“小毛病”在萌芽期夭折，
提高人体免疫力、自愈力!
从而获得真正意义上的健康！
养生，不是做给谁看，也不是赶潮流，它需要坚持！
终究有一天，你会为你的坚持感到庆幸！
愿家人们都能爱惜自己的身体，从自己做起
愿每个家庭都有一个懂健康的人
一等人在养生
二等人在锻炼
医院
何为养生？
①养生：不是包治百病，但万病能调。
②养生：不是三天打鱼两天晒网。
③养生：不是心血来潮，随波逐流。
④养生：不是病入膏肓，才想起去弥补。
⑤养生：医院下了病危才后悔当初。
⑥养生：不是想起来了去做两下。
⑦养生：不是想不起就不做的事情。
⑧养生：是一种健康习惯！预防远远大于治疗！
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