中医调养有道，春季养生正当时！
立春过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。俗语讲“一年之计在于春”，这句话不只用于激励，也同样适用中医养生。中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。
早睡早起，以养肝气。春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动起来，阳气也就被鼓动了起来。
少酸加辛，助阳养肝。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。
春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。
掌握这些养生小技巧，春季生活更健康：
1.调动肝经元气，使肝脏功能正常，可以经常点按“太冲穴”，太冲穴是肝经的原穴、火穴，点揉可以把人体郁结的气最大限度的冲出去。
2.“春三月......夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，春天与秋冬相比要适当增加醒觉与活动时间，助神气外散以应之春生之势。
3.春季开始湿气开始渐渐增多，春季需要多穿纯棉宽松的衣服，避免发生湿疹，另外，尽量不要选择潮湿之处进行锻炼，运动出汗之后要及时擦干。
4.春季气候多变，要注意保暖防寒，不使阳气受到遏制。“春捂秋冻”是顺应气候的变化，患有高血压、心脏病的中老年人更应该注意防寒保暖，以预防中风，心肌梗塞。年轻女性则要保证身体“不寒不冻”，春捂捂好头颈、后背、小腿和后腰。
5.冬季寒气入体，毛孔紧闭，很多毒素和废物都残留在体内，到了春季，阳气生发，毛孔开始呼吸，更适合排毒。打通膀胱经上的肩颈区、生殖区、腘窝区，调动膀胱气血，使淤堵顺利排出。
6.春季可以适时适量服用中药，一般宜采用益气生发、养阴柔肝、疏泄条达的药物如：人参、黄芪、首乌、白芍、枸杞、川芎等，选择药物避免过于生散，也要避免过于寒凉。
7.春季也是挖野菜的好时机，大家可以多吃一些野菜，能起到很好的保健作用，像马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养元素，能够清热解毒、凉血止血，利于糖尿病。同时，大家挖野菜之后一定要用水焯一下，去除多余的草酸。
8.动则养形。生命在于运动，动则养形，活则血流，规律生活，规律运动，就是长寿秘诀。
9.春季阳气相对不足，情欲妄动，此时房事较为频繁会耗气伤精，进一步损伤阳气，所以在春季需要适当节制性欲。
10.足为精气之根，养生要泡脚。泡脚可以刺激穴位更加舒适，如太冲、隐白、太溪、涌泉，可以滋补元气，壮腰、调理暂是这样。同时泡脚左右升发，气血通畅，暖流至全身。
11.无论是体质还是病症的调养，都要遵守自然规律，要守法度，想重新达到人体脏腑阴阳平衡，建立一个风调雨顺的自然环境，需要一个循序渐进的过程。切勿急于求成，而导致调养半途而废，得不偿失。长此以往地坚持，有周期，有坚持方能收效。
12.春困来袭，有人觉得要多睡觉。其实不然，所谓“久卧伤气”，睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象，反而越睡精神昏沉、萎靡不振，加重疲惫。如果春困了，可以选用轮刮眼眶、扣百会、揉耳垂、太阳穴和热敷脸的方式调节。
医院健共体海青卫生院
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