进入腊月，就进入春节倒计时了。
古时秦国人在年末时，以狩猎的兽类祭祀先祖称为腊，所以至今把农历每年最后一个月成为腊月。腊月是一年之岁尾，正值寒冬，故民谚有“腊七、腊八，冻掉下巴”之说。
腊月是过年的前奏曲，在这个前奏曲里有着丰富的内容：从喝腊八粥开始，传统上有扫房、请香、祭灶、封印、写春联、办年货等习俗，也称为忙年，一直到除夕夜。
医院消化内科专家提醒，腊月养生做好两件事：防寒、进补。
防寒重点头颈脚
进入腊月后，气温更加低，外出时倍感寒冷。专家提醒，气温越低从头部“跑掉”的热量就越高，所以头部保暖很重要。对高血压病人来说，寒冷会使血管收缩得更为厉害，血流也受到影响，随之而来血压也更易升高，诱发心脑血管疾病的概率大大增加。
“对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，因冬季人体散热最多的部位是头部，这些部位受寒可引起末梢血管收缩。高血压人群冬季保暖显得非常重要，应避免身处温差大的环境，保证头部、颈部的暖和。
民间有俗语：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。专家介绍，寒冬热量主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
专家特别强调：冷风可使中老年人的血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高。特别进入腊月后，寒流频繁，气压多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，危险随时可能发生。此时应更加注意头部保暖。
防止脖子受寒。常待办公室的上班族，是不是颈椎常常酸痛？转转脖子，舒展前胸，身体里还有弹响出现？告诉你，这是颈椎病的信号，冬天又是颈椎病的高发期，不注意脖子保暖，对颈椎不利。因此冬日出行，领子可以竖起来，或者戴一条围巾挡风，避免颈部血管受寒收缩，对心血管疾病、高血压等病患市民来说有好处。
进入寒冷腊月，很多人都在受脚冷的折磨。脚处于人体最远端，血液供应比其他部位少，而且它的表面脂肪薄，不容易保温，在一般情况下，脚的温度都会较低。但脚有人体的“第二心脏”之称，人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点，所以，脚部保暖在冬天显得格外重要。平时注意保暖，晚上别忘用热水泡脚。
进入腊月后不少市民喜欢吃羊肉。专家提醒，“由于羊肉性偏热，有利于补肾强身和御寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿，但冬季气候比较干燥，吃得过辣会增加干燥的程度。”
“鱼肉，不仅蛋白质非常丰富，而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高，造成各种心脑血管疾病高发。而据统计，每周吃2～3次鱼，能使心脑血管病的发生率下降30%。”
多食清淡食物有利健康的同时，冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。可以食鲈鱼、黑木耳、大豆、香菇、黄豆芽等。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
“在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。”
健康提示：怕冷吃啥好
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
重要提醒日常生活养成良好的生活习惯
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温馨提示不管您有无消化道症状
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发现胃肠不适要及时就医，别让胃病常伴身边！在生活中，如果当你或身边的朋友/亲人出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状时，记医院进行胃肠检查，预防胃肠病变发生。切记不可拖！
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