判断自身的问题，一起学习一下：
阳虚长斑，阴虚长痘，肺虚毛孔大易生白黑头
脾虚眼袋大，肾虚眼圈黑，肝郁就易长皱纹。
血瘀身体面部現青筯，血热就有红血丝。
血寒就生白殿风，牛皮癣。
1、肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷
中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
解决方案：补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，平时喝生姜泡水，韭菜、香菜等升阳食物，美味而滋补。
２、肾阴虚：主要表现为上火
肾阴虚容易出现五心烦热(即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。
解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。
★身体就像一个警报器，如果是肾虚问题，身体会以什么形式告诉我们？
１、怕冷
“阳虚则外寒”，正如上面所说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉，多与肾有关。
２、无缘无故感觉口咸
咸味和肾的关系十分密切的，中医理论有“咸味入肾”的说法。无缘无故感觉口咸，多为肾虚所致。口咸以脾虚湿盛，肾虚火旺为多。除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。
３、无缘无故地出现恐惧的感觉
中医的观点，“肾主恐”，恐惧是肾虚的表现，如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉，往往说明有肾虚的问题。
４、牙齿松动
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。齿为骨之余，骨头的好坏直接影响牙齿的好坏。所以肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，容易松动。
5、唾液异常
一般来讲，人口中的唾液是适中的，既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多。如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。
医生告诉我们：吃一辈子降压药，吃一辈子降糖药，打一辈子胰岛素，基本上人们都会相信并很认真的坚持。
养生专家告诉我们：排一辈子的毒，调养一辈子的身体，持续一辈子的锻炼，却有很多人很难相信并且坚持。
这就是为什么健康的人很少！亚健康和疾病的人却越来越多！
请问现代人还需进补吗？该补些什么？
答：一谈到进补，首先必须了解“补”这个字的字面意思，补即补给、补充、填补不足。譬如我们平常吃橘子都只吃橘肉，不吃橘皮而使人体营养失衡，人体营养失衡时就会发生种种病变，当您有了风邪而找中医师时，他就会在中药配方里添加了橘皮，也就是补充您平时摄取不到的营养，以酸碱理论而言，橘肉属酸橘皮属碱，平时我们只吃橘肉，有病时补充橘皮以平衡人体的酸碱，当人体酸碱平衡、阴阳调和时，人体的疾病自然就会痊愈了。
古时候的人，饮食方面通常以糙米、蔬菜、野菜、地瓜叶为主，很难得吃到一块鱼或肉，尤其是妇女们有人一生中吃不到一小块的鱼或肉，因此古时候人的体质偏碱，而人体于弱碱性时最适合细胞的生存。当人体的体质太偏碱性时，自然会出现种种不舒服的自觉症状，或因太碱性体质使细胞较无法生存而较无活力、较不活泼。当细胞较无活力时，人体即将觉得较无精打采，体力、精力都觉得较差。这时若能适时补充一些鱼或肉等酸性食物，以平衡人体的酸碱后，人体细胞就很快恢复原来的活力，使人的体力、精力又很旺盛，这就是进补。有时在鸡、鸭、鱼、肉里加些中药，用细火慢炖，炖得更偏酸后才来食用，以增强平衡人体酸碱的效果，而使人体健康无病。
基于上述因素，使现代人一谈到进补都还认为是用一些中药的补药类和鸡、鸭、鱼、肉等一起炖熟后食用，谓之进补。我在《不生病之真法》中已强调过，由于时代背景的不同，使人的体质已有度的转变，欲使人体健康无病，其方法当然也必须随之改变，不论治病或进补都一样，否则愈补愈糟糕。譬如现代人自小就已大鱼大肉，使人体最缺乏的营养就是蔬菜类，在这种情况下，您还食古不化，如法炮制，一看小孩体弱多病，仍承袭古人的进补方式，一再给小孩补充大鱼大肉或所谓的补药、补品吗？目前台湾每年一到秋冬时，老年人的死亡率都普遍增高，主要原因都因儿女太孝顺，认为秋冬一到，必须为老人家们进一点补，可是现代人已不适合进补，譬如现代人因青菜吃得太少，导致肝火经常都很旺盛，依照古法的进补方式，只有让人体肝火更旺，因此进补对现代人反而有害，尤其对老年人有时会有生命危险的状况发生。
以现代人的酸性体质而言，只有大量的补充青菜就是进补。好比您的小孩，英文、数学每次考试都考满分，可是您一直认定英文、数学是主要课程，虽然都考满分，但仍须再补习，其实小孩的英文、数学不补习却能考满分时，我们只须加强小孩的物理、化学或其它课程即可。现代人自小就天天大鱼大肉，在这种情况下，若想为小孩进补，或许应该补充大量的青菜对人体才较有益吧！上面是台湾张家瑞《不生病之真法》书中小段内容,详情请看《不生病之真法》一二《人之自然本能》《半路出家》宝书
俗话说：“求人不如求己”，欲求人体健康，请读《不生病之真法》系列丛书。
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情志病调情志，
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自疗自愈病自好。
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抬头三尺有神灵，请自重。
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