文/王琴
清冷的早晨，万物身裹薄纱，静静的等待着阳光的洗礼。
霜降，为秋天画上了完美的休止符。
闽南民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降。”霜降是秋的最后一个节气，此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质弱的人很容易生病，所以养生至关重要，应好好把握这个进补的好时机。
饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，还会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食，如百合、木耳、梨、藕、蜂蜜、山药、苹果等，此类食品有增强免疫力的功效。
“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。柿子富含维生素和糖分，可御寒保暖，滋补筋骨。霜降前后的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意适量，不要空腹食用，吃后及时漱口。
《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”这个时节的栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。
起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。
此时昼夜温差变化增大，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。
要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
此时天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。其实，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
运动：动与静的合理安排
霜降时节肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
不过运动时最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
情志：良好心态笑开怀
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通，发自内心的笑。
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