生发养生粥
天气越来越冷，头发越掉越多。中年还未到，中年危机就先到了。手握保温杯已经满足不了我们了，寻找生发养生粥才是当务之急！贴心的小编一边打着哆嗦，一边为发友们收集秘方。下面就为大家奉上小编汇总的几个效果好又能在家轻松做起来的生发养生药膳粥，供发友们参考。
红枣芝麻糊
食材
红枣干、熟黑芝麻（磨粉）、糯米粉（若无糯米粉白米饭替代即可）、糖（适量取舍）。
做法步骤
①将糯米粉倒入无水油的锅中小火炒成淡黄色备用；
②红枣干放入榨汁机中打碎或用刀切碎备用；
③黑芝麻粉和炒好的糯米粉、以及打碎的红枣干按照4：1：1的比例混合；
④各位发友根据个人身体状况加入适量白糖拌匀后可放入保鲜盒或者玻璃瓶中保存备食。
（Ps：在没有糯米粉的条件下，可将家中的白米饭捻碎，与黑芝麻粉、红枣碎按2：4：1放入锅中熬煮成糊，但糖尿病患者要特别注意白米熬糊后的糖转化率会更高，需适量食用。）
主要功效
黑芝麻含有丰富的钙和维生素E，常食之对头发好处自然不必言说；红枣，味甘微温，入脾肺经，食用可补脾益肺，和中缓急，也是中药补益佳品之一。当黑芝麻与红枣相遇，彼此“粉身缠绵”，可以帮助我们的身体养血补钙、润颜养发，4步就能做一碗红枣黑芝麻糊，各位发友不妨试着做一做！
黄豆海带小排骨
食材
黄豆、海带、排骨等。
做法步骤
①黄豆滤水洗净；
②海带切丝；
③将排骨焯去血水；
④将处理好的排骨与黄豆、海带丝一同放入锅中炖煮；
⑤出锅前，加入盐等调味剂。
主要功效
发友们别看这几种材料都很普通，但组合到一起，却是非常适合女性脱发人士，首先，黄豆每克里蛋白质高达30克以上，而且同样含有难得的异黄酮，效果类似植物性雌激素，可以改善女性雄性激素脱发。而海带主攻微量元素，富含碘和硒，既补充头发必需的营养素，又促进甲状腺功能正常，防止病理性脱发，而且搭配有排骨，一碗粥，既有蛋白质，又有微量元素，还相当于喝了半杯豆浆，对头发的滋补非常全面，而且简单好做，女性发友不妨一试。
韭菜山药羊肉粥
食材
韭菜、山药、羊肉、枸杞、粳米。
做法步骤
①准备食材；
②将羊肉洗净，切碎，将山药去皮洗净，切小块；
③将羊肉和桔皮一同煮，去除膻味；
④倒入植物油锅煸炒，再加盐、姜末继续煸炒至熟透；
⑤粳米淘洗洁净，放锅中加适量水煮沸；
⑥参加炒熟的羊肉煮沸，放入山药块和韭菜，小火煮成粥；
⑦出锅前，入鸡精、胡椒粉调味即可。
主要功效
从食材就能够看出，这份粥主要针对肾虚型脱发，韭菜中的韭菜籽是一种激性剂，能够固精、补肾和暖腰膝，并且韭菜其所含的硫化物，具有杀菌消炎、进步人体免疫力的成效。山药中最重要的营养是薯蓣皂，能够增强头皮的新陈代谢，并能滋阴补阳，多吃山药绝对没错。而羊肉对肾的补虚效果，远强于牛猪鸡肉，是秋冬季最合适吃的肉类，能改善肾虚型脱发和腰膝腿软，在煮粥前可先把羊肉和桔皮或者山楂一同煮，去除膻味。爱吃羊肉的朋友可能有同感，吃一碗羊肉粥，感受身体状态都面目一新。
黑豆骨头汤
食材
黑豆、熟黑芝麻、猪骨头、精盐、鸡精、芝麻香油适量。
做法步骤
①将焯去血水的猪骨头放入锅中慢炖2小时左右；
②将提前浸泡好的黑豆倒进骨汤，烧大火；
③待骨汤再次翻开时换小火慢炖30分钟；
④出锅前，把备好的熟黑芝麻倒进锅中，撒入适量精盐，放少许鸡精，煮四分钟；
⑤出锅前滴几滴芝麻香油，芳香扑鼻既可关火。
主要功效
黑豆活血、利水、祛风、解毒，具有补肾益阴的作用，也有乌发黑发以及延年益寿的功能，适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿食用；亦适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带量多者食用。而猪骨汤中的胶原蛋白则不光受爱美女士的青睐，对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化，干了这碗黑豆骨头汤，养发健体，可谓一举两得。
杂粮粥
食材
薏米、黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、莲子、核桃、稻米、黑米、小米、玉米、大麦、小麦、荞麦、燕麦、大豆、绿豆、红豆、薏仁、莲子、栗子、菱角、地瓜、芋头、山药、南瓜、黄豆、花生等。
做法步骤
①选材
从食材中恣意选取一些食材，比拟引荐薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米，根本涵盖了五谷杂粮中所能提供的绝大多数营养，而且贵在常见、易得，物美价廉。
②清洗和浸泡
全谷杂粮有一个很大的特性是未经过加工，并且可能难以消化，所以做杂粮粥之前，先把食材洗洁净，然后浸泡3~4小时，泡的水能够直接倒进电饭煲内煮，最大限度留住营养。
③煮粥
用电饭锅煮，杂粮和水的比例在1比4左右，一切杂粮没有先后次第一同煮就能够了，如今很多电饭锅都是特地煮粥的功用，很智能。
主要功效
头发主要有角质蛋白组成，而豆类含有丰沛的蛋白质和人体无法合成的赖氨酸，谷类又含有豆类缺乏的甲硫氨酸，加上纯自然全谷杂粮，没有加工时间、温度和机械等人为毁坏，营养素保管的十分完好，这些益处是很多加工食物中没有的，坚持喝杂粮粥，能够预防恶性贫血，对促进头皮血液循序、加速头发作长都有可观的益处，更能解油腻，缓解头油，效果很万能！
核桃芝麻花生酥
在最后给大家介绍一款超强的粥后甜点。
食材
食用油（最好用花生油）、鸡蛋、面粉（或者全麦粉）、泡打粉、小苏打、核桃、花生、芝麻。
做法步骤
①烤箱预热度，将花生米和核桃仁放入烤20分钟，晾凉后去掉花生的红衣；
②将花生仁、核桃仁和黑芝麻放入一个密封袋内，用擀面杖压碎待用；
③将鸡蛋和食用油、白糖放入一个大碗内，用打蛋器搅拌至不透明的乳状；
④将面粉、泡打粉、小苏打、盐混合过筛放入油中；
⑤用刮刀切拌均匀，再加入压碎的核桃仁、黑芝麻、花生仁切拌均匀；
⑥预热烤箱度，用汤匙将核桃、花生、面粉的混合乳挖成小球，放入烤盘内；
⑦烤制2分钟后，在小球表面刷上蛋液；
⑧再次放入烤箱中火烤20分钟左右，中途可再补刷一次蛋液，待香味溢出即可食用。
主要功效
这款核桃芝麻花生酥是经过小编认真学习的自制零食，算不上药膳，但像核桃、花生一类的干果对头发确实有好处；花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽，可以促进血液循环，有利于头发的生长。而核桃含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用，对早期头发先白的人也有乌发、润发的作用。
很多药食同源的杂粮、干果、肉类对我们的身体及头发的效用确实不错，但小编还是要提醒各位发友，早期脱发情况结合食补来减缓脱发效果是十分不错的，但如果已经有了明显的脱发症状，食疗则是一种治脱的辅助手段，我们的头发和身体出现的问题并非一朝一夕可以解决，也非一顿药膳就替代了所有药物和治疗手段；当我们的身体出现问题，头发有了病状，还是希望各位发友可以及时投医问诊，用最有效的办法来治疗病症，切不可盲目自诊。
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