冬三月，我们这样度过
一一致所有的老师、学生及家长
亲爱的老师、学生和家长：
您好！今年冬三月的严寒已逐渐降临，从养生保健的角度来看，我们应该如何度过呢？
首先我们要理解冬三月的自然现象？冬三月就是自然界天时的太极运行到了阴气沉降为绝对主导的阶段，即阴进阳退之时，就是冬季。此时太阳靠向南半球运动，北半球形成太阳潜藏之象。因此，冬三月处北半球的人这生命体就自觉效仿太阳潜藏阳气之行为。这就是中医所谓的“天人合一，人天相应”的理论指导。
所以《黄帝内经?四气调神大论》强调了“冬三月，此谓闭藏…”。养生保健必须利用身体自然效仿太阳闭藏的时机，通过保暖及适当进补，储藏阳气于体内，可强身健体，有效提高免疫力，使来年春三月万物（包括疾病）生发时储备足够的阳气，从而达到预防疾病及治未病的目的，清除疾病隐患。
《遵生八笺》曰：“冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”是说，冬天这三个月，正是滋养脏腑的好时机，人的精神应该也有所敛藏。
亲爱的老师、学生及家长们，我们如何做才能达到养藏的目的？冬三月所引发的常见问题如何处理？《虹惠学堂》温馨提示如下：
一、首先让学生多读书，少运动。学校尽量少安排些运动量过大的活动，可多安排一些四肢活动而身体不需动的活动；
二、其次应注意穿着保暖，尤其是四肢和大椎，因为虚邪贼风往往从四肢和大椎侵入体内，引起各种感冒、咳嗽、发烧等节令时疾；
三、再其次饮食方面，为确保经络气血正常运行，早歺务必要吃，且尽量丰富营养。经常纯些食补汤饮，如猪尾巴炖黑豆汤，羊肉当归汤等，禁食生冷饮品；
四、逢风和日丽时，可组织师生背日光而坐，晒晒太阳，以通经络、补元阳、强骨骼，此法简单有效。
五、药酒是冬天食补之精华，老师、家长可适当饮补，但不可过量，“酒使气疾”，过量伤气。《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一两杯，立春则止。终身常尔。百病不生。”滋补药酒有：人参酒、枸杞地黄酒、鹿茸酒等补酒皆可（感冒忌酒）。
六、如补过上火，可用雪菊泡茶饮。
七、偶患风寒，可立刻煮红糖姜汤服饮。如若体寒，姜片须用锅干炒至微黄再以红糖同煮，姜不弃皮功効更佳。
八、感冒鼻塞，可用大拇指顺时针旋转按压大椎81次，即刻鼻通。流鼻涕也可用姜片涂抹风府穴、风池穴、大椎穴等，再施以艾灸，症状立减。
九、阳气不生，四肢寒冷，需常灸关元穴、足三里穴，三阴交穴、照海穴等。最好有条件有机会的做“种太阳”灸。
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