点击上方蜗蜗快速 保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2.头皮屑纷飞，要养血祛风
养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发
中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。 滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。 益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。 健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。 平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。
正确洗头，护发之核心
1如果你是长发，洗发前先将头发疏开﹑梳顺,可避免头发纠结，造成洗头时拉扯掉发的现象。2以温水将头发冲湿,可除去头发上的灰尘﹑脏东西，并减少洗发精的使用量。使用水温不用过高，否则会破坏头皮上的皮脂屑，使头皮发痒。3洗发水倒在手心加水起泡，均匀抹上头发。如果直接将洗发水倒在头顶，容易导致顶部湿度过高，长久下来造成顶部发量稀少，甚至秃顶。4指腹以画圆方式按摩头皮,如果用指甲抓头皮，容易抓破头皮，破坏毛囊，造成发炎。5用大量的水将洗发水冲掉，不可残留。洗发水中含有的界面活性剂，残留在头顶头皮上，会使头发﹑头皮干燥，因此最好冲洗干净。6使用温水将洗发水彻底洗净，残留在头发上的洗发水，无法提供头发更多的保护，反而造成油垢黏腻状，导致头皮屑的出现。7毛巾轻拍吸干水分，吹风机吹干。毛巾不可太用力搓揉头发，轻拍吸水即可。吹风机温度不可调太高，不要定点吹太久，吹风机距离头发不要太近，约隔20公分以上，配合另外一双手将头发翻开吹整。原则上头皮要全吹干，发中段和发梢可留一点湿气。近期精选文章
