制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之
养生原则:
配方:人参3克,大枣5枚,大米60克
·四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补
·起居养生:谨避风寒,不要过劳
还可选用补气药膳调养身体,例如人参大枣粥:
养生方法——荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效
功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证
药物保健
补脾、健脾,补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补
·饮食养生:细水长流,忌冷男性滋补调养的食物抑热
气虚体质是指人的气力不足,主要表现为脾肺功能偏弱
·精神养生:忌多思虑,宜少波动
可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养
·药物调治:四君益气,屏风固表
常吃补气的食物,可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等这些食物都有很好的健脾益气作用
·肠经络调养:中脘、神阙、气海
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等平时也可枸杞红枣乌鸡汤适当服用一些有补气功效的中成药高血压患者忌服人参、西洋参、五味子
食疗保健
气虚体质的食疗:
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