自古以来食疗就深受人们推崇，许多食材营养价值高，可根据身体情况去选择。有的人缺铁性贫血，适合多吃富含铁元素的食物来改善，有的人抵抗力薄弱，多挑选那些高蛋白，富含维生素的食物可以增强免疫能力，在饮食恰当的帮助下往往会保持良好状态，不过，有一些经常提及的食物效果没有传说的那么神奇，可不要陷入误区。
1、燕窝
不少女性为了滋养皮肤，对抗衰老以及美容养颜，会选择昂贵燕窝作为补品，而燕窝是金丝燕分泌出来的唾液，还混合其他物质，从营养成分来看里面有少量的蛋白质，人体需要的赖氨酸、精氨酸以及亮氨酸等，但含量非常有限，价格昂贵，功效却没有传说那么神奇，性价比是比较低的。
相关的研究发现，燕窝的氨基酸组成并不好，所能提供的营养为不完全蛋白质，对人体的好处还远不如常吃的鸡蛋和牛奶，因此在生活中没必要经常用燕窝来滋养身体。
2、韭菜
说到补肾壮阳，许多人很推荐韭菜，觉得韭菜对肾脏滋养力度强，那些长时间有肾虚带来困扰的人应该多吃韭菜，可以提供丰富维生素、微量元素、膳食纤维。而从中医的角度来看，韭菜有补虚、补中益气且壮阳说法，但想要真正补充阳气，增强免疫能力，同时改善肾虚，单纯吃韭菜所提供的帮助并不大。
韭菜和其他多种蔬菜是一样的，营养成分接近，并没有某些人因为长时间吃韭菜就肾虚很快缓解，因此没有壮不壮阳这个说法，反而有的人吃太多韭菜带来影响了。
、冬虫夏草
冬虫夏草是很名贵的药材，现在人们养生观念很强，越来越多的人因为严重疾病入侵而寿命缩短，许多人才会去寻找各种偏方或者选择名贵药材来滋补，觉得只要有采取保养措施，严重疾病就能远离。
但从研究来看，冬虫夏草不属于延年益寿保健品，其主要作用是止血化痰，补肾益肺，对于久咳虚喘，腰膝酸痛等症状有改善作用。但如果本身没有这些问题带来困扰，无需用冬虫夏草。有的人了解到冬虫夏草价格昂贵，觉得功效神奇，甚至有说法多服用冬虫夏草就能防癌，实际上这些都是传说，可不要听信谣言而浪费钱。
综上所述，在调养中许多人会从饮食入手，但许多经常说到的养生食材功效没有那么神奇，与其浪费钱不如从生活细节入手，能做到饮食规律，荤素搭配合理的人健康一样有保障。
