古人云：＂经调则无病，不调则百病丛生＂。月经调养分四步进行：
第一步：月经干净后第一周，以调冲任、补血填精为要。宜多吃核桃、大枣、莲子、黑米、栗子、山药、银耳、南瓜、莲藕、胡萝卜、白菜等。
第二步：月经干净后第二周，调理重在补气、助阳、祛湿。宜多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、韭菜、香菜、柑桔等。
第三步：月经干净后第三周，调理重在使气血通畅、通经引血下行。此周容心情烦躁、脾胃也较衰弱，饮食宜平淡好消化，不宜食冷及辛辣肥甘美味。此时受寒或生气最容易致使月经不调，或引发子宫卵巢疾患。
可适当吃些黑木耳、萝卜、山查、桔子等。生姜、红糖则要根据本身体质，较合适月经迟来或宫寒的人服用。
第四步：就是月经期，调理重在温通血脉，以顺利排血为要。由于＂血遇热则行，遇寒则凝＂，所以最忌着凉、食冷。
忌食辛辣、咖啡、浓茶和酒，适当吃些橘子、干果、葡萄干、大枣、南瓜、萝卜，少吃过甜或过咸的食品。这时候期不宜过度疲劳，更不能生气。
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