秋高气爽，万物丰收
秋季养生正是好时节
老祖宗留传下来的食补
是最适合普通人群的
让我们一起来了解一下吧
红小豆
红豆药用可以清热解毒
健脾益胃、利尿消肿
立秋后很长一段时间
气温通常较高，空气湿度较大
每天一碗红豆粥
消肿祛湿还是很有益身体的
薏米
薏米的营养价值很高
它性味甘淡微寒
有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓
等功效。作为美容食品
它可保持皮肤光泽细腻
消除粉刺、雀斑、皮肤粗糙等效果
可以和百合一起煮效果更佳哦
百合
步入秋季后因为干燥的天气
很多人会出现口干、咳嗽的症状
百合就是不二之选，味道清香
可以用来炒菜、熬粥、煲汤等
并可以起到润肺止咳的功效
是秋季滋补的佳品
枸杞
秋季吃枸杞有养阴补肾作用
但量不宜多，每天5~10粒即可
一般熬粥或煲汤放几颗
小编比较懒，直接泡水喝
银耳
银耳富含丰富的碳水化合物
多达17种氨基酸和多种微量元素
因而被誉为植物燕窝，植物骨胶原
红枣
红枣对身体好处不少
“一日吃仨枣，一生不显老”
中医认为，红枣性味甘温
能补中益气、养血安神
是冬季上佳的滋补品
富含铁元素，可促进血液循环
病后体弱、贫血患者
以及冬季手脚冰凉的女性
都适合用红枣调理身体
莲子
莲子善于补五脏不足
通利十二经脉气血
使气血畅而不腐
莲子所含氧化黄心树宁碱
对鼻咽癌有抑制作用
这一切，构成了莲子的
防癌抗癌的营养保健功能
黑虎掌
被称为黑色人参
有追风散寒、舒筋活血、清热
消炎、除菌的功效
能降低胆固醇、促进新陈代谢
提高免疫力、益气补气
对缓解胃溃疡
慢性胃炎胃痛也很有功效
金耳
提高机体代谢机能
抑制肿瘤细胞生长
促进肝脏代谢，防止脂肪在肝脏积累
提高肝脏解毒功能
可有效地防病健身，延缓衰老
金银花
金银花性甘寒气芳香
甘寒清热而不伤胃
芳香透达又可祛邪
具有清热解毒、疏散风热的作用
可用于各种热性病
麦冬
麦冬能生津解渴、润肺止咳
用于肺燥干咳、虚痨咳嗽
心烦失眠、内热消渴都很有功效
麦冬可代茶饮，开水浸泡
每天多服，可缓解口干渴的症状
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