想坐好月子，想在月子里调好体质，新妈妈们必须要先了解自己是什么体质。新妈妈如果想要尽快的恢复，就要依照自己的体质来选择食物，不然就有可能事倍功半,今天就来说说不同体质选择月子餐的区别。
1气虚体质
气虚体质最主要是反映在脏腑功能的低下，尤其是肺脏功能和脾脏功能要弱点。形体消瘦或偏胖的新妈妈，特别是稍稍做运动就会大量出汗、体乏无力的新妈妈，属于气虚体质的可能性比较大，而在生宝宝时用力过度也会导致气虚。
中医上认为，肺主身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”。
这就是说肺主管我们的呼吸，肺气虚就会出现气短、懒言等，肾中藏有人体的原动力，肾气虚就会使生命力减弱，出现自汗、倦怠无力等，而脾胃能消化吸收食物中的精华，将营养物质转运到全身，如果脾胃气虚，就会出现食欲不振、全身乏力等。所以当新妈妈出现气虚表现的时候，应当温补肺、肾、脾、胃。
属于这种体质的新妈妈在月子中要多吃些平和易吸收的食物，如山药、糯米、小米、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝等，而且要将凉性和温性食物搭配食用。
推荐食谱山药粥
原料：大米30克，山药20克。
做法：
①大米洗净，用水浸泡30分钟。
②山药洗净，削皮，切块。
③锅内加水，将山药块和大米放入锅内，同煮成粥。喜欢吃甜的可以加入蜂蜜。
山药性平，微温，能健脾益胃、助消化；与大米同煮成粥，可滋阴补气，改善食欲。
2血虚体质
现在非常流行“宅斗”“宫斗”类古装电视剧，大家是否注意过这些电视剧中的丫鬟、宫女’这些人物形象给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯搞，这就是血虚体质的典型代表。
气血对女人的作用至关重要，养颜的根本就是补血养气，只有气血充足才能让女人的面色红润，充满生机。中医上常说，气血属于阳阴，动静，刚柔，而且互为依存，互相转化。所以在大量失血之后，如果单纯补血，血是不能迅速生成的。只有补气生血，才是补血的根本。
为了达到补气生血的目的，新妈妈要适当多食用含铁较多、营养丰富具有行气功能的食品，如南瓜、银耳、红枣、红糖、乌鸡、黑芝麻、核桃肉、猪血、猪肝、红豆、海产品(如海带、紫菜、海鱼）等。
推荐食谱三色补血汤
原料：南瓜50克，银耳10克，莲子、红枣各5颗，红糖适量。
做法：
①南瓜去皮洗净，切块；莲子去心；红枣去核，洗净；银耳泡发后撕小朵，去蒂。
②银耳、莲子、红枣入锅，加水煮沸后转小火半小时加入南瓜，煮烂即可。
南瓜健脾益胃，银耳润肺解毒，莲子养心，红枣益气补血，同煮适合血虚妈妈食用。
3阳虚体质
阳虚体质最主要的表现就是怕冷。新妈妈生完宝宝后，肾脏功能可能会衰弱或减退，导致自身热量不足，出现阳虚症状。
而且有的新妈妈受外国文化的影响，越来越淡化坐月子的传统，有的生完宝宝还没满月，就经常外出，更别说捂得严严实实了。生产后气血本来就亏虚，这样子更容易导致寒邪入侵，成为以后形成阳虚体质的个“导火索”。
所以在坐月子时，最好“避寒就温”，即使夏天在有空调的房间，也要注意室内外的温差不要过大。阳气不足的新妈妈最好多晒晒太阳，培补下阳气。俗话说“动则生阳”，新妈妈在能下床后，练一练月子健身操，可以增强阳气，还能为不久之后的健康瘦身做准备。
在饮食进补上，新妈妈可以适当食用些补阳、益阳、温阳的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、海参、核桃肉、板栗、桂圆、鹌鹑、幔鱼、虾等。
气海一穴暖全身
气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对。这个穴位的按摩比较特别，可用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉1次，每次1-3分钟。
推荐食谱板栗炖鸡块
原料：板栗肉10个，鸡肉克，料酒、生姜片、红糖、盐各适量。
做法：
①鸡肉洗净剁块。
②鸡块和板栗肉分别入油锅炸黄捞出。
③另取砂锅，放鸡块，加料酒、生姜片、红糖和适量水煮至七成熟时加板栗肉，小火煨炖至熟烂，加盐即成。
板栗、鸡肉能温中益气、补益肝肾，对产后阳虚有很大的补益作用。
