不少养生专家都推荐孕妈妈、正在哺乳的妈妈们食用燕窝滋补，很多有经验的月婆也会推荐孕妈妈产后食用燕窝滋补。大量研究数据和事实都证明哺乳期可以吃燕窝。
产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，这个周期对自己更为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。
哺乳期吃燕窝的好处
1、提高婴儿免疫力、促进智力发育燕窝中含有燕窝酸可以提高婴儿免疫力、促进智力发育，燕窝酸是可以通过母乳传递的。
2、缓解孕妈妈的劳累进食燕窝能缓解孕妈妈开始哺乳造成疲劳的感觉，并能增加母体的抵抗力。
3、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着对妊娠斑多，脸色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称（EGF）可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是美容养颜、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品，并因而被誉为“美容基因”。
燕窝虽好，但是炖煮起来却比较麻烦，也正因为如此，很多人对也都吃了几次之后就不想再自己炖煮了。下面让我们看看有哪些做起来简单吃起来美味的方法吧！
牛奶燕窝
简单，在炖的时候，炖盅里不是放凉开水，而是放牛奶，最好就是纯牛奶哦，炖好特别香，晚上吃还能促进睡眠。
冰糖燕窝
材料：干燕窝3~5克，冰糖适量；
做法：
1）用量秤称好燕窝的份量，成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克，不要贪多，一般一周吃两次为宜；
2）将干燕窝用纯净水浸泡4-8个小时，放于自然通风处，注意观察燕窝的膨胀程度；
3）待燕窝轻软膨胀后用小摄子轻轻将浮起的小燕毛夹出；
4）挑完毛之后，用纯净水过滤清洗一至二遍；
5）清洗干净后，将燕窝按纹理小心撕成细条，燕头处尽量用指头碾细；
6）将处理好的燕窝倒入炖盅内，加入纯净水浸过燕窝，稍高1CM的水量为佳；
7）加盖，置于蒸锅内，隔水以文火炖2个小时，以表面呈现少量泡沫，有点沸腾、粘稠感和蛋清香味为蒸好的标准；
8）炖的时候，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀即可。
瑞年玫瑰燕窝
天气渐冷，如果你不想自己动手做的话，那还有一个办法，那就是直接购买已经炖煮好的即食燕窝。对于即食燕窝有很多不良卖家为了即食燕窝的固态含量更高不惜添加凝胶剂或者直接用假燕窝进行炖煮售卖，这样的燕窝不但吃了没有好处，反而还会伤害身体。因此在选择即食燕窝的时候一定要认准品牌，最好是上市品牌，那样品质才有保障。其次就是在买到燕窝后先尝一小口，真正的燕窝是Q弹爽口却没有韧劲的。
瑞年玫瑰燕窝饮品所用燕窝原料为优质完整燕盏，配以高品质玫瑰，再添加冰糖少许，经过精心炖煮而得。味美香甜，让饮用者享受燕窝的Q弹口感，以及燕窝所产生的养颜润体功效，同时也能品味玫瑰花瓣的香气撩人，以及其中的精华所发挥的其特有的养肤功效，由内而外、双重功效让你的肌肤嫩白剔透。瑞年玫瑰燕窝是不可多得的良心食品，香港上市品牌保障让您吃得更放心！由于冬天气温较低，加热至温热食用，口感更佳哦！
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