文源：罗大伦频道作者：中医博士罗大伦
经常有朋友认为自己身体虚，一遇到我，就问：“罗博士，我们家里有别人送的补品，有人参、海参，虫草、燕窝，您说我该吃哪个进补呢？”
现在，秋天来了，很多人开始准备冬天进补的事情了，这在南方是风俗，是好事，对身体的保护很重要。
但是，这事儿，还真要看体质，首先是不要补反了！比如这人参，是养生佳品。香港亿万富豪邵逸夫爵士活了一百多岁，在生前，他曾经长期服用野山参，每天服用一根价值两万港币的山参，后来学习了气功，才慢慢不服那么多了。可是，人家服用越来越健康，度百岁而去。而有的人，服用后就会流鼻血，这是为什么呢？因为，人参补气，气虚之人，服用了身体会越来越好，可是，如果阴虚，或者有实热之人，服用后就会越来越热，您看，流鼻血也是必然的结果啦！
所以，进补必须要考虑体质，不要把方向搞反了。
另外，还有的体质，是根本就不能进补的，而是要清，比如，今天我们讲的痰湿体质。
首先，我们来看看什么是“湿气”
湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。
外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。
那么，“痰湿”的“痰”，又是什么东西呢？
中医说的痰，有“有形之痰”，和“无形之痰”的区别。所谓有形之痰，指的是我们咳嗽出来的痰。而无形之痰，指的是那种体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰。
这湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重。而痰湿结合，则雪上加霜。
那么，痰湿体质的舌象是什么样的呢？
大家来看看这个舌头照片吧！
那么，痰湿体质的人，都有什么样的症状呢？
我们来一一列举一下吧！
1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。
2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。
3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。
4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。
5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。
6．脉象：脉濡而滑。
7．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。
我估计，讲到这里，很多朋友开始觉得自己有这个痰湿体质的倾向了，于是会问：“那到底该怎么办呢？”
需要提醒大家的是，这种体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。我曾经见过，一个痰湿体质的企业家，被一位高人开了补药，那个方子里面几乎汇集了所有我见过的具有补的作用的中药，气血阴阳，一起来补，估计是按照中药学教材的目录开的方子吧？最终，这位企业家被补的头晕，当众昏倒过一次。
补到扑街……
那么，痰湿体质的人，该怎么调理呢？
非常简单，就是清谈饮食，加强锻炼。
这种体质的人，我建议多吃点萝卜白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改变口味，则有希望改变体质。
另外就是运动，这种体质的人，如果能够坚持运动，则对身体的恢复大为有利。
记得我有位朋友，是我在长江商学院讲课时认识的，叫朱国凡，他创办了一个企业，叫良子健身，总部在北京，当时他在长江商学院学习。他请我去他们企业参观，当时讲我他的故事，令我大呼吃惊。
这位朱总是河南人，身体魁梧，他对自己的健康，特别自信，从来没有做过体检，后来，偶然有一次，他从北京去上海出差，结果被朋友拉去体检，体检结果一出来，吓坏了，原来指标特别不好，什么“三高”，脂肪肝什么的，于是问医生吃什么药？医生说不用吃药，运动就可以了，他又问：“怎么运动？”医生说：走步！
这朱总一听，不就是走步吗？好！我就走步，看看到底能不能好！
于是，医院出来，回了宾馆，背起包，开始徒步，从上海往北京走！
这一路，好像是走了两个月吧，总之是身体第一，事业第二，我先放下工作，就专心走步了。
然后，一路走到北京，到了北京，没有回家，医院做体检。
那么，体检的结果是什么呢？估计大家都猜到了，身体一切正常了！所有指标，全部正常！
这个例子告诉我们，运动是可以解决很多问题的，这种营养过盛的痰湿体质，非常适合运动。
现在我看这位朱国凡先生的微博，发现他不干别的了，就是带着大家走步，搞了一个“非凡足迹”的活动，每天到吃走，之前在美国的加州，后来去澳洲，然后是戈壁滩，最近好像是上海，总之，带着大队人马，全世界各地地走，这叫一个快乐。
那么，如果想用药方来化痰祛湿，该怎么办呢？
我建议可以用温胆汤的方子来泡泡脚。
这个方子是这样的：
温胆汤茯苓三十克、法半夏六克、陈皮九克、炙甘草六克、竹茹六克、枳实六克。
如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
可以用这个方子，熬水，然后把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇忌用。一般用五副左右，就可以获得效果。
在获效以后，如果舌苔变薄，不再厚腻，可以服用一两盒的香砂六君子丸，用来善后。
但是，大家一定要记住，这个体质与生活习惯的关系密切，所以，体育运动，和清淡饮食，才是真正的改善良方！
我觉得，如果您看到自己的舌象是痰湿体质的，您就该像兔子一样地生活了，每天啃大萝卜和白菜，然后，蹦蹦跳跳，您瞧，这不但身体健康，还会越来越可爱呢！
附：痰湿体质的人，应该怎样自我保健呢？
中医所说的痰，不仅是指咳吐出来有形可见的痰液，还包括“无形之痰”。中医说痰，总是和饮连在一起，所谓痰饮，在广义上是指体内水液不得输化，停留或渗注于体内某一部位而产生的病理产物。一般认为较稠浊的为痰，清稀的为饮，“积水成饮，饮凝成痰”，如果人体消化系统运化失常，津液异常积留，就会生成内湿。痰饮即是病理产物又是致病因素。那什么样的人易生痰湿呢？俗话说“胖人多痰，瘦人多火。”中医经过长时间的积累总结将人大致分为九种体质，其中，痰湿体质的人一般多肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂分泌较多，爱食肥甘甜腻之品，因为体内水液积留，所以很少觉得口渴，而且懒动嗜睡，身重易倦，常自觉口中黏腻，舌体胖大，苔腻，边缘有齿痕，大便次数多且不成形。痰湿体质的人，应该怎样保健呢？试试在以下穴位处拔罐，以祛除痰涎、化解湿浊。中脘穴
中脘穴在上腹部，脐中上4寸(胸剑联合至脐中的距离为8寸，所以中脘穴在胸剑联合和肚脐连线的中点），前正中线上。中脘穴为胃的募穴，胃主受纳、腐熟水谷，五脏六腑皆禀气于胃，若胃腑功能失常，气血生化之源不足，脏腑经脉失养。任何原因引起的脾胃虚弱、运化失司，均可取中脘进行治疗，可以说中脘穴“一切脾胃之疾，无所不疗。”在中脘穴处拔罐，有和胃健脾、降逆利水之功效。
丰隆穴
丰隆穴被称为去痰要穴，是足阳明胃经上的穴位，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘（腘横纹或膝盖最高点到外踝尖的距离为16寸，丰隆穴应在此段中点水平处，定位时可供参考）。丰隆穴配合肺俞或迟泽、天突等穴位可祛除肺系之痰，治疗咳喘。
阴陵泉穴
阴陵泉被称作除湿要穴，是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中（这个定位有点难懂，其实就是膝盖下方内侧胫骨内侧髁下方，按揉有酸痛感即是本穴）。南少林火功推拿研究所提示：一说到有痰，大家理所当然的认为是肺系的疾病，其实不然，肺只是储痰之器，而脾才是生痰之源。因为脾主运化，若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。阴陵泉穴健脾利水、通利三焦，丰隆穴相配健脾化湿祛痰作用更显著。
在以上几个穴位处分别选择合适大小的罐具拔罐，留罐10~15分钟。待罐印基本消失后进行下一次拔罐，一般10次为一个疗程。若拔罐后局部皮肤起水疱，小的应该避免擦破引起感染，大的可以用针刺破，使水疱内的液体流出，消毒后用纱布包好。待水疱吸收后再进行下一次的拔罐。
中医将人的体质大体分为九种，除了相对健康稳定的平和体质外，还有阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质八种。因为先天禀赋不同，饮食习惯的不同，南北地势的差异，个人性情的不同，从而导致了人与人之间的体质差异。而个人的体质差异正是中医辨证论治的基础，所以只有选择适合自己的治疗方案，才能使体内阴阳调和，将自己调整到最佳的状态。但是个人体质不是一成不变的，是会随着生活环境、生活习惯的变化而改变的，所以每个人并不是局限于一种体质。
您足够了解自己吗？您知道自己是什么体质么？如果想弄清楚，可以在网上下载中医体质问卷，医院进行一个中医式的体检，相信您会更加了解自己的健康状态，不仅有助于日常保健，更有助于预防疾病，这正是中医所说的“治未病”。所谓“上工治未病，不治已病。”我们不光发现了疾病才进行治疗，而且要预防疾病，了解疾病发生的趋势，在疾病未发生之前就进行预防。来了解自己的体质，做好日常保健，做个“上工”吧~
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