一.动物内脏
多运动可以增强钙质的吸收,而且运动能使细胞更加有活性,造血功能更强
植物蛋白是防止血脂,高血压,动脉硬化等疾病的理想食品对以贫血的人的调养,比牛奶作用要强,可以使人的抗病能力增强,调节女性内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘,暗疮的发生,使皮肤白皙润泽
三.每天都有肉
由于植物性食物所铁质需要维他命c帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命c丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生
五.硬壳类
七.全壳类
可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素,要知道这是不行的肉类中尤其是红肉如羊肉牛肉,猪肉里就含有大量的血红质滋补鸡汤的做法大全,而血红质里就有铁质,不过红肉不能多吃可以用白肉来代替,虽然白肉里含量比较少运动时还可以晒晒太阳,太阳可以促进人体对维生素的吸收,和钙质的吸收
动物内脏中可以提取天然维生素--果酸果酸具有活化皮肤表皮细胞,帮助人体营养吸收,治疗贫血,促进血液循环等功效
六.水果类
四.蛋类
二.植物蛋白
每天要注意饮食方面的安排,不要只顾着让自己瘦下来,身体才是最重要的,没有好的基础怎么会有好的气色呢?有好的气色看起来才会有活力,整天林黛玉一样,生命也不长久啊
硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等,硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素,对人体造血功能有很大的作用而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍平时多吃坚果类滋补汤食物是很有好处的
日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多,鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙,对骨骼发育有善,并能预防贫血
全麦面包里含有大量麸皮,麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收,除此之外,对其他一些微量元素的吸收也有影响,比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素,影响细胞的造血功能,所以不能多吃
八.多运动
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