今天7时47分，太阳运行至黄经°，迎来立冬节气。立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。在北方，立冬被看作冬天之始，水始冰，地始冻，万物收藏，归避寒冷。北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。
天气渐寒，我院国医馆高宇副主任倾情编制，
准妈妈冬季健康小贴士~
快快Mark起来~
准妈妈冬季健康贴士冬季饮食单
孕期饮食应遵从适量、均衡、多样化的原则。在此饮食原则下，准妈妈可依据冬季特点，适当调整食物结构，温和食补，以抵御寒冷。
饮食应多温热，少寒凉。适量增加蛋白质、脂肪及维生素A、C的摄入量，增强对寒冷的适应能力。同时，适量增加一些海带、紫菜等鲜味食物，补益阴血。
此时进补不可盲目大补，进补要循序渐进，更要遵从孕期饮食原则，控制好体重。
冬季穿衣经
对于大肚婆来说，冬季穿衣保暖补肾可不是想象中那么简单。冬季准妈妈穿衣，应以舒适、保暖、轻便为主。
棉质/羊毛材质保暖内衣?裤头可调节的孕妇裤?轻便的羽绒外套?防滑且合脚的鞋子?暖和的围巾、帽子等配饰????过重、过紧且不透气的衣物，不仅不舒适，还会影响胎位，有碍子宫胎盘的血液循环，影响胎儿的正常发育。
孕妈起居表
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温。”冬季万物生机潜伏闭藏，人应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
对于准妈妈来说，睡个舒服的懒觉是冬季最惬意的养生方式。职场孕妈应做好时间调配，以午睡补充休息。睡前，准妈妈用热水泡泡脚，促进气血运行，解表散寒，缓解手脚冰凉。可是要控制泡脚时间啊。冬季锻炼篇
一到寒冷冬季，人很容易犯懒。但对于准妈妈来说，身体锻炼是必不可少的，尤其是处于孕晚期的准妈妈。
在晴好天气，在户外散步、快走既可锻炼身体，还能晒晒太阳，增强自身免疫力，预防感染性疾病，防止婴儿佝偻病发生。
孕妇瑜伽以及柔和的孕妇体操也是不错的室内运动。如果孕妇前置胎盘，医生反而不建议孕妇运动，应该卧床休息。孕妇运动前还是需要根据医生的评估和指导，不要盲目。
孕妈修静心
在中医“天人合一”、“形神一体”的观念下，中医养生始终注重精神对身体调养的积极作用。阴冷的冬季易令人情绪不畅，再加上准妈妈孕期受妊娠或内分泌变化的影响，容易出现情绪波动或情感障碍。因此准妈妈更要主动、积极地调节情绪，保持畅快心情。
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