?进补不一定全是药补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补，是我国传统的强身健体、防患于未然的自我保健方法之一。但冬季进补，应以食补为主，药补为辅。
医师梁学书介绍，食物也分阴阳，应根据身体状况来吃。从长期保养身体来说，食补比药补来得更重要。当然还得注意不要不虚也大补，更不要有病就滥补，更没有吃一补百的可能。所以，虽然冬季进补是大好时机，却不能盲目乱补。
中医说，“虚则补之，实则泻之”，对于实证之人是不能用补法的。中医实证是指体质不虚，邪气盛实的状况，此时若误用补法，就犯了“实实”之戒，使实邪更盛，病情加重。
同是虚证，也有不同的补法
梁学书表示，之所以要强调“辨证”，是因为中医对于进补是非常严谨的，比如人体的虚证，就有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，则补法就有相应的益气、补血、滋阴、壮阳不同。
例如气虚者，宜选用红参、黄芪、党参、白术、灵芝、莲子、山药、扁豆等，中成药有补中益气丸、参苓白术散等。
血虚者选当归、熟地、阿胶、桑葚子等，中成药有当归补血膏、归脾丸、阿胶补血剂等。
阴虚者宜用生地、玄参、麦冬、女贞子、龟板、枸杞等，中成药有左归丸、六味地黄丸等。
阳虚者当用壮阳之品如人参、鹿茸、附子、海马、杜仲、淫羊藿、羊肉、狗肉等，中成药有金匮肾气丸、人参鹿茸丸等。
对于同时有气阴两伤，或气血两亏，或阴阳两虚的人，还需益气养阴，气血同治，阴阳双补。
缺什么补什么才不会产生毒副作用
人们之所以担心中药的副作用，除了一些药材本身具有毒性之外，还跟大家进补过头引起不适有关。
梁学书表示，任何补药服用过量都有害，认为补药“多多益善，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。
正确的进补原则是，缺什么，补什么。如果气虚的人单纯补血，或血虚的人单纯补气，效果就不理想。而阴虚的人去补阳，阳虚的人去补阴，就会使身体更加糟糕。
所以，无论是食补或药补，都必须在正确的辨证指导下进行。人们常说的“是药三分毒”，就是没有辨证进补，乱补一通，补错了，补偏了，从而产生毒副作用。而辨证正确的进补就不会产生毒副作用，对人体就只有好处了。
“虽然体虚需要补，但也不是所有体虚都可以进补的。”梁学书解释，比如对于体虚又挟有病邪的人，就不能立即进补，或不能单纯进补，要看他的体虚与挟邪轻重情况而决定。
病邪为主的就不能立即进补，如体虚夹杂着气滞、肝火等，首先要把这些状况解决了才能进补，也就是说的“进补之前先开路”。
以下误区要规避
误区一：越贵越补
一些人以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。“其实这些东西进补功效未必就好，而平常吃的许多食物对身体都有很好的补益作用。”梁学书认为，“缺什么，补什么”才是进补的基本原则，要根据自身体质选择相应补品，不要以贵贱分高低，尤其是老年群体，则更应以实用平补为原则。
误区二：以药代食
中医所说的进补，不光是药补，还有食补，而且中医认为药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的。“许多食物也是很好的滋补品。如多吃米仁、山药能健补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。”
误区三：进补单一
有些人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这么做会影响体内的营养平衡，对健康是不利的。梁学书特别提醒老年人：因为年龄增大，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同的季节，对保健品和食物也有不同的需求，因而要顺应天时加以调理，以求天人合一。
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