健康是大家日日交谈的话题，但是很多人觉得自己非常的健康，其实不然，有些人处于一个“亚健康”的状态，因为健康与否涉及到很多方面，比如日常的生活方式、饮食习惯等等，因此想要自己身体健康往往要付出很多。然而，如今很多地方温度都处于零下十几度甚至更低，这就导致人们受到风寒的影响，体质变差容易生病，有的老年人容易出现心脑血管疾病，年轻人容易感冒，小孩容易出现流感等，而这时候我们可以通过简单的方式来预防或者治疗，具体来看看到底是什么方法。
今天推荐5种廉价“补血菜”，补血效果非常明显，一起来看看吧!
哪些食物补气养血
动物内脏
动物的内脏中含有各种矿物质和维生素A，有着非常不错的补血效果，所以想要预防贫血的发生，平时就要注重铁元素的摄入，如果每周可以吃1-2次动物内脏就可以起到非常不错的补铁补血的效果。现在动物的肝脏就是非常不错的，熘肝尖、肝泥鸡蛋糕等味道还不错哦。
动物瘦肉
芒果奶冻较低热量食材:小台芒1个奶粉42克温开水克吉利丁粉15克步骤1小台芒果削皮切块分装在果冻模具盒里。步骤2先取克温开水，加入奶粉和白糖，搅拌均匀，直至奶粉和白糖完全融化。注意奶粉冲泡不能用刚烧开的水哟，泡奶粉的水大概60度左右合适。步骤3另取一个碗，加入50克温水，再加入吉利丁粉，拌匀融化。注意，吉利丁粉不能用太热的水，大概40-50度左右的样子。步骤4将吉利丁液体加入刚冲调好的牛奶中，充分搅拌，如果有少量吉利丁粉没有完全融化的话，那就隔水加热一下。步骤5大锅中加入适量水，将牛奶碗放入，小火稍微加热一下，不用煮开，水用手摸着有点烫就行了。如果水热了就关火，搅拌至吉利丁粉完全融化。步骤6将混合好的牛奶吉利丁液倒入果冻模具盒中，这个量做这个一盒
动物的瘦肉中含有丰富的矿物质铁，经常吃能起到不错的补充人体血红素铁的作用，从而有效补血，平时生活中可以经常吃各种动物的瘦肉，如猪瘦肉，羊瘦肉或者牛瘦肉等等，都可以起到非常好的补血效果，避免贫血的发生。
鸡蛋黄
玉米烙较低热量食材:玉米粒克蛋黄1个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1先来称重，把玉米淀粉称重准备好， 步骤2再把玉米粒称重，步骤3再把玉米粒焯水，锅里放入适量的清水，水开后把玉米粒放进去，大约煮1分钟左右捞出，步骤4取出沥干水分，打入一颗蛋黄，因为玉米粒不是很多，所以鸡蛋要选小一点的哦，步骤5再加入玉米淀粉搅拌均匀，步骤6平底锅里放入适量的食用油，油热了把玉米糊倒入锅里，用铲子将其弄平，注意要小火慢煎哦，步骤7等到玉米都粘在一起
一点盐都不放，这道日本豆腐鲜到飞起较低热量食材:日本豆腐适量蛋黄1个香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1将咸鸭蛋的蛋黄取出，用勺子碾碎。步骤2日本豆腐切成均匀的块状，如果是嫩豆腐，切成手指宽度的小块。步骤3锅中放入清油，小火将蛋黄炒到冒泡泡后，加入清水。步骤4炒好的蛋黄糊，放入豆腐后开中火加热。步骤5放入焯水后的豌豆，然后淀粉中放入一些冷的清水，搅拌均匀后，倒入锅中，收汁到浓稠。步骤6放一些碎的葱花就可以出锅啦~~一点盐都不用放，却可以鲜到飞起。特别适合手残小白党，简直就是一道零失败率、高评价神菜。成品图宝宝辅食-果蔬蛋黄溶豆（8+）较低热量食材:蛋黄3个配方奶（或果蔬泥）17克
鸡蛋是生活中经常吃的食物它含有丰富的营养物质，常吃鸡蛋可以有效滋补养生，补充身体所需要的各种营养物质。鸡蛋黄中含有一定量的铁元素，适当的吃一点可以有效补充铁元素，帮助补气养血，预防贫血。
动物血液
动物的血液中同样含有丰富的铁质，如果平时生活中可以保持每周吃1-2次动物的血液，那么补气养血的效果是非常显著的，平时常见的动物血液有猪血，鸭血等等，吃起来味道也是非常不错的，有助于补血，避免贫血的出现。
新鲜的水果蔬菜
平时生活中除了可以吃含有矿物质铁的食品以外，还可以适当的补充维生素C，因为它可以促进人体对铁的吸收，这样的补铁效果才会更好，常见的绿色蔬菜、西红柿、尖椒，苹果，橙子等都含有丰富的维生素C。常吃它们也能起到间接补铁的作用，有利预防缺血性贫血。
说到这里，健康对我们而言一直是重要的地位，而我们亦可以通过食补的方法来调养身体。很多时候往往最复杂的事通过最简单的方法就可以解决，身体健康亦是如此。食补能够很好的让我们预防疾病，也能够很好的治疗疾病。让自己的身体能够健健康康。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇