阅读本文前，请您先点击上面的“蓝色字体”，再点击“ 豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。每个星期都应该吃点豆腐，这豆腐真是好东西~食材：豆腐（已撕开包装用刀划开）、雪菜（已清洗切碎）、龙利鱼（已清洗）、水淀将已清洗好的龙利鱼放在案板上切成小块。放入盘中，加适量的料酒拌匀，待用。烧锅倒油烧热，下入切碎的雪菜和划开的豆腐翻炒一下，随后，加适量的清水煮开。接着，合入拌好的龙利鱼翻动一下煮开。然后，加适量的盐。加适量的味精。调味翻匀。最后，加入水淀粉勾芡翻匀，即成。南瓜栗子燕麦糊南瓜栗子燕麦糊南瓜、栗子、速食燕麦片、凉开水。早餐来一杯。其实，单纯的南瓜颜色更好看。加入栗子和燕麦的南瓜糊被染上了一层青灰，看起来黯淡无光，不知道究竟是谁之过。但味道却比单纯的南瓜更好。南瓜与栗子的香甜叠加，而燕麦则赋予滑润的口感。没有加糖，感觉甜味很够。。。。用料：南瓜克，栗子10个，速食燕麦片30克，凉开水毫升南瓜洗净去皮。栗子去掉内皮外壳，洗净。将所有食材，一起放入电饭煲中随饭蒸熟。出锅，晾至温热。倒入料理机中，加入水。反复搅打至浆液浓稠细腻。倒出饮用。磷虾蒸蛋羹#快手懒人餐#磷虾蒸蛋羹南极磷虾仁、鸡蛋、温开水、蒸鱼豉油、盐、葱花、料酒、淀粉、胡椒粉。“南极磷虾是一种生活在南冰洋的南极洲水域的磷虾。富含丰富的营养成分是一种高蛋白，低脂肪的绿色食品，所以南极磷虾资源被喻为人类未来的蛋白资源仓库。京东南极直达的南极磷到家后做了全家人爱吃的蒸鸡蛋羹蒸好的蛋羹异常鲜美上面还有一层厚厚的磷虾油，磷虾油富含EPA和DHA能有效降低胆固醇甘油三酯的作用”蒸蛋羹简单易做特别适合新手食材南极磷虾虾仁蛋羹食材备好磷虾解冻备用虾仁小小的非常鲜蛋液搅散加少许盐搅匀加一勺蒸鱼豉油倒入温开水搅匀搅匀后的蛋液用细网筛过滤出起泡撒上葱花放入开水锅里中火蒸10分钟蒸蛋羹的同时把磷虾仁里加入一勺料酒去腥少许白胡椒粉去腥一小勺儿淀粉搅匀，蒸出的虾仁会更嫩蛋羹蒸上10分钟表面凝固撒上腌好的磷虾仁再蒸5-6分钟即可蒸好的有一层磷虾油鲜美的磷虾仁蒸蛋羹，厨房小白必学习的做法
对年轻人来说，延长的退休年龄幅度会大一些，但未来有很长的过渡期和适应期。
二、弹性实施
弹性实施的意思，就是不搞一刀切，每个人都有延迟退休，或提前退休的选择空间。
银耳雪梨羹御寒美食之银耳雪梨羹银耳、新高梨、大枣、枸杞子、冰糖、纯净水。银耳雪梨羹是一道家常甜品，主要材料为银耳和雪梨。此汤羹具有极高的营养价值和保健作用，同时还具有美容的功效。我购买的是新鲜的银耳所以省去了泡发的环节切去银耳的根部撕成大小均匀的块状，清洗干净杂质后沥干水分备用因为我没有买到雪梨就用新高梨代替，口感也不错。新高梨清洗干净削去外皮切成四瓣去除梨核后再切成滚刀块大枣和枸杞子放入容器中用水浸洗干净，沥干水分，冰糖备好清洗干净的银耳放入砂锅中，加入适量的纯净水盖好锅盖中小火炖煮40分钟左右，如果有浮沫中途用汤勺撇净炖至汤汁粘稠时加入切好的梨块、大枣、冰糖继续炖煮15分钟。冰糖的量根据自己的喜好来定15分钟后放入枸杞子继续炖煮5分钟汤汁非常粘稠即可关火成品！银耳莲子羹银耳莲子羹银耳、莲子、红枣、冰糖。准备冰糖莲子洗净（不用泡）红枣洗净切片银耳提前泡好去掉下面的黄色部位，撕成小块倒进砂锅里，放足量水大火烧开，用勺子搅动一下，然后转小火慢慢煮半小时将莲子红枣冰糖倒进去搅拌几下，盖上锅盖大火烧开再转小火慢慢煮二十分钟左右即可出锅红枣银耳羹红枣银耳羹银耳、红枣、冰糖。红枣银耳羹是用银耳、红枣制作的一道甜品。具有止咳润肺、嫩肤美容的功效，提高免疫力力还有保肝护肝的作用，滋补养生佳品！干银耳用凉水泡发后去掉黄色的根部撕成小块。砂锅里加入适量水，水开后倒入银耳。盖上盖子转小火熬一个小时。一小时后银耳软烂，汤汁也变的粘稠了，倒入红枣。加入冰糖搅拌下，盖上盖子再煮五分钟关火后焖两三分钟即可。成品图。汤汁粘稠，入口即化。美容养颜，滋补佳品！成品图。红极参炖蛋红极参炖蛋鸡蛋、红极参、葱花、料酒、温开水、盐。红极参是一种生长于靠近北极圈的冰岛共和国深海水域的野生海参，参龄10年以上。红极参体壁总氨基酸、药效氨基酸和鲜味氨基酸总量均为最高，脂肪量少，含有丰富的海参皂甙，肉质呈金黄色，体大肉厚，且高蛋白、低脂、低胆固醇含丰富的矿物质是天然的补钙产品我家喜欢吃鸡蛋羹买回的红极参自然少不了用它蒸个鸡蛋羹，而且我蒸鸡蛋羹又有妙招了不用过滤蛋液也能蒸出嫩滑的口感食材红极参红极参常温解冻，鸡蛋葱备好蛋液加入盐，温开水搅匀蛋液搅匀加入葱花放入蒸锅大火先蒸10分钟使表面凝固（蒸的时候锅盖不要盖严，留一条缝隙）红极参切成小块用料酒腌制一下去腥把去腥的红极参撒到表层凝固的蛋液里再蒸十分钟就好了。同样是锅盖不要盖严蒸好的味道鲜美嫩滑的口感桂花银耳羹桂花银耳羹银耳、桂花、冰糖、红枣。桂花，不仅气味芳香，还有止咳化痰的作用。银耳，除了美容养颜，更有滋阴润肺的功效。端上一碗，口感滑糯，闻之桂花香甜浓郁，让人不忍释碗
不同职业岗位，不同健康状况，不同经济条件，有人想早退休，有人想晚退休，还是可以灵活处理。原则就是早退休少拿钱，晚退休多拿钱。
三、分类推进
意思是男女不会同步调整，毕竟现在男工人60周岁退休，女工人50周岁，女干部55周岁，政策有所不同，实施延迟退休改革将区分不同群体。
四、统筹兼顾
桃胶百合羹桃胶百合羹桃胶、血燕、银耳、百合、清水。加水泡发桃胶挑出杂质皂角米跟血燕百合枸杞跟冰糖最好桃胶跟血燕分开泡发，我比较懒就和在一起了泡水24小时以后小火炖1小时即可青汁磷虾豆腐羹青汁磷虾豆腐羹南极磷虾仁、内脂豆腐、大麦若叶青汁、奶炖小方、淀粉、精盐。南极磷虾，是一种生长在南冰洋的南极洲水域的磷虾。矿物质含量丰富，高于日本对虾、蛤蜊等多种海产品，高蛋白、低脂肪是南极磷虾的特点，含有丰富的氨基酸、甲壳素、虾青素，具有增强免疫系统，降低胆固醇、降血压、降血糖的医药作用。南极磷虾仁自然解冻内脂豆腐切小块奶炖小方放入砂锅中加入适量的清水煮开至汤汁奶白，放入豆腐块放入南极磷虾仁再次开锅，放入少许的精盐，倒入水淀粉把煮好后的豆腐羹放入盛器青汁温水调开淋出太极的形状在豆腐羹上蛋蓉牛肉羹蛋蓉牛肉羹牛肉、鸡蛋、高汤、盐、鸡粉、胡椒粉、香油、水淀粉、花生油、料酒。牛肉除了炖烧卤炒拌，还可以怎么吃？秋冬进补，开始寻求牛肉的多样吃法。鸡蛋、牛肉营养丰富，牛肉有健脾胃，益气血，强筋骨，长肌肉的功效。细剁成泥，更容易消化吸收。蛋蓉牛肉羹。温补脾胃，适用于溃疡患者补益食用。用料：牛肉克，鸡蛋50克，高汤克，盐1克，鸡粉1克，胡椒粉1克，香油2克，水淀粉15克，花生油12克，料酒5克牛肉洗净剁细成泥状，加入盐，料酒，鸡粉，胡椒粉，及适量高汤，搅打成稀糊状，鸡蛋打散，备用。锅上旺火，下花生油烧热，加入高汤，烧沸倒入牛肉泥，盐，鸡粉，胡椒粉，煮沸，加入水淀粉勾芡，汤汁浓稠，一般搅拌一般倒入鸡蛋。再次煮沸，熄火，盛出，表面淋香油，撒香菜，趁热食用。磷虾蒸蛋羹磷虾蒸蛋羹南极磷虾肉、鸡蛋、温水、食用油、盐。南极磷虾中富含蛋白质、脂肪，且含人体所必需的8种氨基酸，尤其是代表营养学特征的赖氨酸的含量更为丰富，与金枪鱼、牛肉和虎纹虾相比，南极磷虾的赖氨酸含量是最高的。鸡蛋有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂等营养物质，从而增加宝宝的抵抗力，对身体发育和促进脑细胞的发育是很有益的。磷虾和鸡蛋都是非常容易消化的食物，宝宝吃最适合不过了，并且简单易做，随做随吃，是宝宝辅食的好选择！当然也是懒人好佐餐，省时方便，上班族也可以试试，补充能量。准备好需要的食材，磷虾肉提前放在室温下解冻。在碗里打入一个鸡蛋。用筷子搅打鸡蛋，打出气泡，打的越散越好，然后用汤匙滤掉表面的浮泡。往鸡蛋液内加入温水，温水的量正常是鸡蛋量的1～1.5倍。加入少许盐调味。加入2~3滴食用油。接着加入解冻好的磷虾肉。用筷子或汤匙搅拌均匀，若表面还有较多的气泡可以继续用汤匙滤去。盖上保鲜膜，待锅内水烧开，把磷虾鸡蛋液放入锅内。盖好锅盖蒸15分钟即可。出锅后，可以用秋葵片或其他果蔬装饰下。非常鲜美，味道特别赞。很容易消化吸收，还不增加胃的负担，简单易做，非常方便！鸡蛋豆腐鲜虾羹鸡蛋豆腐鲜虾羹鸡蛋、豆浆、鲜虾、海鲜菇、玉米、红椒、淀粉、盐。滑嫩Q弹的鸡蛋豆腐，居然自己就能做？只要有鸡蛋和豆浆就好！营养又健康。其实跟我们平常吃的豆腐不一样，它没有用到通常用的凝固剂，不过做出来的成品非常的嫩滑，口感很不错的哦！传统的豆腐肯定不是这样做出来，我觉得也就这种适合家庭做，简单又好吃，货真价实的“豆腐”，其实就是豆浆蒸鸡蛋。鸡蛋+牛奶就是布丁，鸡蛋+豆浆就是“豆腐”哈！今天的菜谱相当于2个，前半部分是怎么做家庭版鸡蛋豆腐？下半部分是做出来的豆腐怎么能让宝宝抢着吃掉？参考月龄：12M+先来做鸡蛋豆腐，食材准备好。家庭简单版的鸡蛋豆腐就是用鸡蛋和豆浆做出来的，成品比较像日本豆腐那种质地和口感。
退休年龄延迟后，配套政策和保障措施需协同推进。
延迟退休的消息一出也引起了很多网友的热议！
酸辣鸡蛋酸辣鸡蛋鸡蛋、胡麻油、香醋、盐、鸡精、油炸辣椒、蒜苗、香油、生抽、味精。鸡蛋打碗中鸡蛋中加2汤匙的胡麻油打散盘子抹油（要用深点的盘子）先把盘子放入蒸锅上，再倒打好的蛋液，上气后，蒸十分钟就行啦！（用七八成热的热水）利用蒸蛋的时间把汁子调好雪燕银耳羹雪燕银耳羹雪燕、银耳、大枣、皂角米、银耳、枸杞、冰糖。大枣枸杞洗净，去核雪燕提前一天浸泡，挑出杂质银耳浸泡两小时，撕小朵砂锅放入清水和银耳煮半个小时加入大枣继续煮出胶转到炖盅里，加入雪燕和枸杞，隔水炖15分钟加入冰糖调味即可成品红枣红豆花生燕麦羹冬日里暖胃羹之一红枣、红豆、花生、燕麦、水。不用说了吧看材料就知道全是好材料，淡淡的红枣甜味，很喜欢。准备好材料。将材料洗干净倒入豆浆机内加入毫升水。按五谷键。打好以后的红枣红豆花生燕麦羹。南瓜羹南瓜羹南瓜、冰糖。女儿的本科是在四川读的。上学期间每逢节假日她必定要回西安，想家更想妈妈做的饭。令我记忆犹新的是在她大一新学期，国庆节的前几日，她就以短信的形式给我发了一套菜单：烹炸带鱼、鱼香肉丝、糖醋丸子、白灼芥蓝，还有她最爱喝的南瓜羹......南瓜洗净南瓜去皮、去掉硬边入蒸锅加盖蒸至南瓜软烂将蒸熟的南瓜倒入砂锅，放入纯净水大火加热烧开转小火煮5分钟放入冰糖化开用漏勺过滤一遍，小火煮开即成紫薯银耳燕麦羹冬日里暖胃羹之一紫薯、干银耳、燕麦、水。很喜欢紫薯的色彩，这样的一杯感觉好有颜，滑滑的口感，一杯下去暖暖的。准备好材料。银耳泡发撕成小片，紫薯切小块，燕麦冲洗干净，放入豆浆机加入毫升水。按五谷键。打好以后的银耳羹。桃胶雪莲米水果羹桃胶雪莲米水果羹桃胶、雪莲米、木瓜、雪梨、枸杞、冰糖。秋冬干燥，在这样的天气来为自己和家人炖上这么一道甜品，既能滋补润肺，还能美容养颜。桃胶经过长的泡发，不仅体积胀大了十倍，也变得更加晶莹剔透；再经过近一个小时的炖煮，桃胶恰到好处的粘度，吃到嘴里的更是软糯Q弹。细细品味，这桃胶爽脆嫩滑、淡淡的，却有一点清香，而水果的清香软糯，微甜，更重要的是吃后让你水水的、嫩嫩的、美美的。。。准备好原材料；桃胶和雪莲米泡发八个小时以上，并清洗干净桃胶中的杂质备用；将泡好的桃胶和雪莲米放入电饭煲中；加入适量的水；按下煮饭的功能键，约50分钟；待到还剩15分钟时，加入木瓜块；再放入雪梨块；继续炖煮；快结束时加入枸杞和冰糖即可。可以开吃了。肉末蒸蛋羹肉末蒸蛋羹鸡蛋、肉末、淀粉、盐、料酒、生抽、蚝油、油。蒸蛋羹是早餐中最常见，加入了肉末使得蛋羹营养更好，最主要是这蛋羹滑嫩鲜香，很美味呢鸡蛋打在碗中，加盐、料酒打散加入蛋液1.5倍的温水搅匀，撇去泡沫，蒸锅放水烧开后放入蒸蛋碗，碗上盖一层耐高温保鲜膜，中火蒸8分钟左右里脊肉剁成末，加盐、料酒、生抽、蚝油、水淀粉拌匀腌制10分钟锅中放油，下入肉末炒熟舀一勺肉末放在蛋羹上
很多人认为，延迟退休后，养老保险交的时间长了，领的时间短了，个人利益得不到保障。
对此，中国劳动和社会保障科学研究院院长金维刚表示，参保人员在劳动年龄段履行缴费义务，长缴多得、多缴多得，是有利于个人的。
延迟退休，继续工作、持续缴费，将会增加参保人员退休后的基本养老金水平。此外，工作期延长了，会增加个人劳动期间的工资收入。
芋头油渣豆腐羹芋头油渣豆腐羹芋头、平菇、内酯豆腐、猪油渣、盐、生粉、葱、姜、麻油。可能是从小生活环境的影响，就喜欢吃些汤汤水水的，最好里面的食材品种再多些，羹汤就是我爱做的，这次还加了些平菇，不吃菌菇的耿同学居然没吃出来，吃了浅浅的一碗。准备的原料。芋头，豆腐，平菇切丁，猪油渣切小丁。热锅凉油，煸香葱，姜沫。加入平菇丁翻炒几十秒。加入芋头，豆腐，油渣，少许盐，适量的水烧开，再改小火炖几分钟。生粉加清水调匀，淋入汤锅中，使羹汤起浓稠就可以。最后撒点葱花，滴上麻油就可以。肉末蒸蛋肉末蒸蛋鸡蛋、瘦肉、葱、食盐、蚝油、酱油、花生油、温水。很嫩滑，特别好吃！鸡蛋打入碗中，加1汤匙盐打散加入鸡蛋液两倍的温水拌匀用网过滤两遍倒入容器中冷水入蒸锅大火烧开，转中火蒸20分钟热锅倒油，下肉末炒熟下蚝油，酱油翻炒均匀将蒸好的肉末放在水蛋上，撒上葱花即可海参蒸蛋羹海参蒸蛋羹水发海参、鸡蛋、凉开水、鸡粉、胡椒粉、日式沙拉汁、葱花。海参，最简单的做法还是蒸蛋羹，简便易行还不容易失败。一整条一起放入蛋羹中蒸更是省事。蒸好后，海参浮在蛋羹表面，就像是浮出水面的潜艇。用料：水发海参1条，鸡蛋1个，凉开水克，鸡粉少许，胡椒粉少许，日式沙拉汁适量，葱花少许水发海参洗净去脊，备用。鸡蛋磕入碗中，加入鸡粉，胡椒粉搅打均匀。加入水，搅拌均匀。倒入容器中，捞去表面泡沫。封上保鲜膜。放入沸水锅中，小火蒸约8-10分钟。表面凝固后取出，放入海参，再次盖上保鲜膜，放入锅中，继续小火蒸数分钟。出锅，表面浇日式沙拉汁，撒葱花，趁热食用。西湖牛肉羹西湖牛肉羹牛背柳、水发香菇、水发菌菇、蛋清、香菜、姜、水淀粉、料酒、盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻油、熟芝麻。牛背柳，太瘦。无论是炒牛肉还是水煮牛肉，若不用能嫩肉粉，真不知道要怎么把它弄得滑嫩。真不想用嫩肉粉，只好望肉兴叹。看到一个西湖牛肉羹，似乎跟之前的蛋蓉牛肉羹大同而小异。剁的牛肉，始终嫌肉粒略粗，这次换料理机来试试。西湖牛肉羹的配料，蛋蓉牛肉羹的做法，料理机替代人工。做出的肉羹果然细腻不少，虽然牛肉过口依然并不似蛋羹那般入口即化，但口感好了不少。感觉不错。用料：牛背柳克，水发香菇1朵，水发菌菇数片，蛋清1个，香菜2根，姜1块，水淀粉适量，料酒一小勺，盐适量，鸡粉少许，胡椒粉少许，芝麻油1小勺，熟芝麻1撮蛋清打散，姜，香菜，菌菇洗净切碎末，备用。牛肉洗净切小块，放入料理机中搅打。成细腻肉泥，加入料酒，盐，鸡粉，胡椒粉，和适量水，搅拌成均匀肉浆，加入姜末，搅拌均匀。锅中倒水，放入姜末烧开。倒入菌菇末，再次煮沸，一边搅拌一边倒入肉浆。煮沸后加盐调味，一边搅拌一边倒入水淀粉，煮至汤汁变稠，一边搅拌一边加入蛋清，煮熟后熄火，出锅，撒香菜淋芝麻油，再洒上芝麻。拌匀食用。橙子苹果甜汤橙子苹果甜汤橙子、苹果、新疆大红枣、冰糖。跟疯买的一箱苹果，天冷都不想吃。只好变着花样吃。苹果去皮切块。橙子切块取肉。放入砂锅里。放入红枣。加入两碗水。中大火煮开。加入冰糖。转小火焖煮15-20分钟。喝甜汤吃果肉。和妈妈一人一碗。
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