说到备孕，很多人第一时间想到是准妈妈该怎么做，其实备孕不只是准妈妈的事情，也是准爸爸的事情。因为准爸爸的生活习惯对女性怀孕有很大影响，他的精子活力直接影响怀孕的成功率和胎宝宝的健康。所以，准爸爸在备孕期间也应调理好身体。
那么，准爸爸在备孕期间应如何调理身体呢？冰姨今天就详细和大家分享一下男性备孕调理身体的方法。
男人备孕食物要讲究饮食不当、营养不均，都会降低精子的质量，导致难怀孕或者胎儿异常。所以，想要孕育一个健康的宝宝，男人备孕应该这么吃。
01含高蛋白质食物精液和精子的产生需要大量蛋白质，男性备孕期间应该多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，贝类，奶制品，豆制品等含丰富蛋白质的食物。02含维生素食物水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质，这些食物有利于提高精子成活质量。03含锌食物精子的产生和成熟所需的微量元素主要以锌为主，这是保证精子质量的关键元素，含锌的食物有牡蛎、蛤、蚝、蚌、豆类、鱼类、猪肝等。男人备孕要注意以下几点01戒烟吸烟会影响性激素分泌和灭杀精子，吸烟时间越长，畸形精子就越多，精子活力就越低。因此，有计划怀孕的男性，要戒烟，同时也要注意不吸二手烟。
02戒酒长期过度的饮酒会对生殖系统造成不利，容易导致身体内分泌紊乱，降低精子质量。因此，平时有饮酒习惯的男性，为了您的宝宝能够健康成长，建议您把酒戒了，最好在怀孕前半年就开始不沾酒。
03避免营养不良身体的营养状况可直接影响精子的质量，因此男性在备孕期间需要保证充足的蛋白质、维生素和微量元素的摄入，饮食要健康、营养要均衡，为高质量的精子产生提供足够的营养环境。
04远离有害物质备孕期间，男性朋友应当远离各种放射物、毒品、化学药物、以及重金属元素等物质的接触，以免对生殖系统造成严重损害，影响精子的质量和遗传功能，导致精子质量降低，使宝宝畸形、疾病发生几率升高。
05保证身体健康男性如果处于较差的身体状态，其生育水平也会相应地降低。因此，有备孕需求的男性，要把自身的身体状态调整好，适量运动，增强体质，按时休息，保证精力充沛。
06孕前检查男性也要做孕前检查，因为孕前检查不仅可以排查不利于生育的因素，及早地进行干预，有利于优生优育；还可以得到健康指导，根据检查结果，合理地安排生活和工作情况，以最佳的状态来孕育宝宝。
男性朋友备孕期间将身体调理好，有利于优孕。冰姨家的孕期营养套餐，不仅适合备孕女性朋友，也适合备孕的男性朋友，男性朋友可以跟着妻子一起饮用调理。
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