夏季烈日酷暑身体消耗严重，神气调养很重要。要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。对于生机旺盛的状况养生之道极为重要。饮食方面如果来碗健脾除湿莲子汤是不错的选择，除此之外如何在夏季做好养生调理？一起来看看。
你拍一，我拍一
夏季养心排第一
你拍二，我拍二
健脾除湿莲子伴
你拍三，我拍三
清热消暑翠衣餐
你拍四，我拍四
冬病此时抓紧治
你拍五，我拍五
调养肺肾补一补
你拍六，我拍六
运动锻炼要适度
你拍七，我拍七
空调温度别太低
你拍八，我拍八
洗澡莫忘把穴擦
夏季洗澡比较频繁，洗澡时顺便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。
五指分开，用手指从前向后梳头，叫做“拿五经”，可按摩头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，一共5条经脉。此方法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，可防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
肾俞穴位于人的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。两手摩擦双侧肾俞穴，对治疗腰膝酸软有一定效果。
你拍九，我拍九
防暑中药你要有
炎热潮湿的夏季，如果防护不当难免出现中暑。市面上的防暑药有很多种，各有适应症。
中暑头晕用人丹。人丹具有清热解暑、避秽止呕的功效，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。服用人丹期间，不宜同时服用滋补性中药。
脾胃不适服藿香。藿香正气水、滴丸、胶囊等具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。
中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黄、辣椒、小茴香、樟脑、薄荷油、桂皮、干姜等经加工提取而成，具有健脾、驱风清凉等功效。对于中暑所致的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状有良效，故名“救急十滴水”。另外，十滴水外用还能治疗痱子。
你拍十，我拍十
生姜佐餐要会吃
夏天天气炎热，不少人为贪图凉快，喜欢吹空调，吃冷饮，所以很容易导致“胃中虚冷”，进而出现腹泻、拉肚子等症状。
中医认为，生姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，夏季适量吃点生姜能够顺应夏季阳气的升发，温胃散寒，符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的理论。
晚上是阳气收敛的时候，这个时候吃生姜就不合适了。不过，这点也不是绝对的，比方说晚上吹空调受凉了，煮碗姜粥喝下也有驱寒的效果。由于生姜性味温热，阴虚内热、内火偏盛的人忌食;眼病、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合征患者也不宜食用;孕妇最好忌食。
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