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今年的夏至时节是6月21日。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这时候的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始慢慢生长。因此，一年中气温最高的日子，往往就是从夏至开始，但同时身体外部环境也会因为阴气的产生，湿气开始慢慢地加重。从身体内部看，酷热高温，人们喜欢用空调，爱喝冷饮，长期如此，会导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，造成身体诸多不适。因此，我们推荐一些老少皆宜的夏至养生秘笈，帮助大家度过漫漫长夏。
热水泡脚祛湿邪
很多人在正式进入夏季后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入夏天后，大部分人就会把热水泡脚这个习惯给忽略了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。夏至阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、白术15克，来用于祛湿通经健脾，效果会更加明显。
夏至羊肉汤，不用开药方
很多人认为，牛羊肉只是冬天进补的佳品，夏天吃容易上火。其实这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜)，无论食物、药物，关键都是在于针对体质、气候、地域来使用的。夏至适当吃一些牛羊肉、喝羊肉汤，可以起到强身健体、滋阴补气的作用。因此，民间也有“夏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
夏天开空调，26最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身难以迅速调整，就会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。因此，室内外温差不应太大，人体能正常接受的温差一般在8至10左右。夏天虽然可能出现38以上的极端高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在36以下，所以26左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后，就应该开窗户透气半个小时左右，以保持新鲜空气的流通。
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