冬天气候干燥寒冷，我们每天给自己多煲点汤水滋润一下身体，可以增加身体的抵抗力。材料选的好，除了滋补养生，还能瘦身排毒呢，比如今天的这道山药乌鸡汤。
原理功效：
乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，是补虚劳、养身体的上好佳品。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。
山药乌鸡汤
材料：
乌鸡(半只)、山药(克)、红枣(2颗)、姜(1块)
做法：
1.乌鸡洗净切块，红枣洗去浮灰，姜洗净切片。
2.山药去皮切滚刀块，泡入水中备用。
3.锅里倒水烧开，放入乌鸡焯水。
4.焯好的乌鸡洗去表面的浮沫。
5.处理好的乌鸡放入砂锅中，放入姜片、红枣，倒入清水，大火烧开后改小火锅煲一个小时。
6.1个小时后放入山药煮开，继续用小火煲半小时。
7.放入盐调味。
8.出锅前撒上胡椒粉。
瘦身操：
看到这套操，是不是有很多妹子都傻眼了，这教练动的也太猛了，没有基础的我们怎么可能做到？，所以，我要说，一开始动作不怎么到位也没事，只要你坚持练下去，当你的每个动作都能做标准了，再来看看自己的身材吧！
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