节气三候
小寒有三候：雁北乡、鹊始巢、雉始鸲。古人认为大雁是顺阴阳而迁移，阳气已动，开始向北迁移；喜鹊开始筑巢；雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
防病保养
防寒——要护头“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
防燥——内服+外用内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
防感冒——常伸腰小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
四时调养
小寒已然到了全年最冷的三九天。《帝京岁时记胜》道是“腊月诸物价昂，盖年景丰裕，人工忙促，故有腊月水土贵三分之谚。”应季的瓜果蔬菜已属罕见，菌类成为最佳的保健食品。
菌类菌菇类食物营养丰富、治病防病的药用价值非常之高，菇类产品味美清香、鲜嫩滑润、绵软香甜、吃起来可增进食欲。卷心菜卷心菜约90%的成份为水，富含维生素C，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。
金桔金桔玲珑娇小而皮薄多汁，可连果皮整个食用，而相较果肉，果皮的维生素含量也要高出许多，更有理气止咳之效。
腊八节习俗
今天也是十二月初八——腊八节，从此年味也是越来越浓。这一天与家人同喝腊八粥，便象征着吉祥团圆之意。佛教创始人释迦牟尼的成道之日也是这一天，因此腊八节也称“佛成道节”。
喝腊八粥腊八粥又叫七宝五味粥。我国喝腊八粥的传统，始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。
泡腊八蒜腊八这天正是农历一年中最寒冷的日子，寒为阴。腊八蒜性温味酸，具有软化血管，祛除湿毒功效。
晒腊八豆腐腊八豆腐是安徽省黟县地区民间传统小吃之一，腊月初八，家家户户都要晒制豆腐，民间将这种晒制的豆腐，便称作“腊八豆腐”。
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