“吹啊吹啊~
我的骄傲放纵~”
......
昨天到今天这降温就像过山车一样，
幅度大不说风也是刮得嗷嗷的！
所以这两天大家一定要多加衣，
不要生病哦~
为了冬季的保暖，
秋膘是被大家贴的差不多了，
但在冬天身体的滋补才最重要！
那秋冬季节在烟台吃什么最养生最滋补呢？
让养生大户小烟姐来告诉你！
枸杞
现在的天气温差很大，所以容易感冒。尤其是那些本来就体质虚弱、抵抗力差的人。枸杞对于温热身体有很好的效果，患有高血压和气血比较旺盛的人就不要再食用了。枸杞直接吃就可以，会有点吃葡萄干的感觉，也可以冲水喝~
柠檬
柠檬里含有丰富的维生素，而且清热解暑、生津止渴、化痰止咳。每天早起之后喝一杯温的蜂蜜柠檬水既能美白还能排毒，但是胃部不太健康的朋友就尽量少喝啦~
鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节而且鲜枣比干枣要爽口的多。鲜枣富含的元素能让肤色红润，而且还含有非常多的维生素C，是对抗衰老的最好武器。女孩子来例假的时候不要吃，等结束例假之后再吃才是正确的吃法！
菜花
秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，因为在中医界素来有“色白入肺”之说！可以选择炝拌和爆炒的制作方式，但是一定要提前焯一下，这样才能口感佳！
石榴
石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的丰富膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴子会让人觉得口感涩涩的，但不吐子吃可调节胃肠功能、助消化，而且有延缓衰老的作用。
莴笋
常吃莴笋可增强胃液、胆汁和消化液的分泌。这样有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。和菜花一样，同样的制作方法就可以了。
银耳
银耳可以说是低配燕窝，具有补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，确为秋季润燥的绝佳补养品。
红薯
红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。所以不用担心自己秋膘贴的太厚，多吃粗粮就可以啦！而且红薯皮有丰富的营养，洗干净之后直接连皮食用就可以啦！
葡萄
葡萄其色美、气香，酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果。同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分！虽然现在的阳光紫外线没有夏天时那么热烈，但是还是需要有一定的防护，多吃葡萄就能够维持肌肤弹性，修复紫外线的伤害。
所以，
滋补身体并不是要吃大鱼大肉，
更多的是用健康的食材来调理身体！
就像大力水手一样，
吃菠菜也能活力满满！
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