《黄帝内经》曰：智者之养生也，必须适四时而适寒暑。进入金秋十月，进补正当时。中医强调，春夏养阳、秋冬养阴，秋季养生保健要以滋阴润肺、调理脾肾等为主。不过，如果不辨体质不明阴阳就乱补一气，小心补药变“泻药”。
秋季为什么要滋阴？秋分过后，广州虽然热度不减，已经让人感觉到一股燥气。春困秋乏，入秋之后，秋季腹泻、感冒咳嗽、哮喘、风疹等季节性疾病增多。在中医看来，这是因为夏季天热，大家普遍喜食凉物，寒湿淤积于脾胃之中，夏阳旺盛，人体尚无大碍。进入秋季，阳气敛降，一旦有寒凉因素诱发，就容易导致疾病。因此，在这个季节，养生显得更为重要。
秋季养生要遵循顺应自然、形神兼养、动静结合、调养脾肾的原则。在饮食方面，秋季要多吃滋阴润肺的食物，如山药、百合、南杏、银耳、芝麻、蜂蜜，少辛增酸。立秋之后应尽量少吃寒凉食物以调理脾胃。在药物养生方面，可以适时进补，以滋润为主，辅以补养气血，常用药物有：阿胶，党参、沙参、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、熟地等。
秋补误区：补血不补气1认为“单药统治”以为只要是贵的就是好的，一药代替所有保健药品。广州中医院主任医师高洁曾在临床上遇到这样的病人，听朋友说吃西洋参滋补，结果吃了三个月，下肢全部肿了起来。“补之前，要先搞清楚自己的体质是否合适”。
2不辨气血阴阳虚实只要觉得自己虚了就补。《素问.生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”“阴阳之要，阳密乃固。”秋季养阴，目的是藏阳而非扼阳，要跟凉补之药加以区分。中医认为，补血固然重要，但补气也很重要。“气为血之帅，血为气之母”，气能生血，气能行血，气能摄血。“有的病人手脚冰凉，但身体并不缺血，就是因为缺少气的推动，血达不到四肢末梢。”
3不明气血阴阳脾肾的关系中医认为“脾胃一伤，百药难施”。进补的时候一定要注意调理脾胃功能。有的病人觉得自己血虚，面色不好，就买补血的药进补，吃了之后反而拉肚子。为什么呢？所有养血的药都比较滋腻，吃下去脾胃不好就承受不了。
秋补支招：复方好过“一个”广州中医院主任医师高洁更提倡用一些复方，而非仅用单药进补。以复方阿胶浆为例，复方阿胶浆的组方有阿胶、红参、党参、熟地、山楂搭配，配伍就非常好。阿胶的补血滋阴润燥功能自不必说，红参是补元气第一要药，党参以补脾为主，养脾经，熟地的功能则是养肾经滋肾水，山楂是点睛之笔，有助于脾胃的吸收消化，让以上诸种补品滋而不腻。“相对来说，选用复方更有利于气血的补充调节。”
特别提醒：补药要讲究服用时机滋补的药有助生发阳气，适合在早起之时服用。此时阳气也正处于生发之时。有人习惯睡前服用补药，但此时阳气处于收敛的时刻，服药要去升阳，就不是很适合。
医学指导：广州中医院主任医师高洁
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