产后女性的保养是非常重要的，尤其是在饮食方面。十月怀胎妈妈们已经累垮了，分娩更是耗尽了她们的体力，气虚体弱，需要慢慢地、适当地调养才能恢复如初。说到调养关键还在于饮食方面，现在为大家推荐几款适合产后女性滋补的补品。
1红糖煮苹果
材料：苹果，红糖
做法：
①把准备好的苹果洗干净并切成小块放进锅内
②往锅里添加适量的水，然后用大火煮沸后再转小火煮约20分钟
③加入1勺红糖，再煮2分钟左右关火即可食用
红糖煮苹果是一道清甜可口的益胃养心的美容汤。红糖具有益气生血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之功效，而苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于补充体内流失的糖分和维生素。
2当归乌鸡汤材料：乌鸡，当归，红枣，姜片，盐
做法：
①乌鸡洗干净切块，并倒入锅内，滴几滴料酒，煮开，撇去浮沫。
②将焯水后的乌鸡放入砂锅中，加适量水，放入准备好的配料（当归，红枣，姜片）
③大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后再加适量的盐调味
注：水一定要一次性放够，后面加水的会影响汤的味道和质量
当归乌鸡汤是最适合女人喝的一道滋补汤，补血养颜，调经暧宫，补血，做起来还特别方便，简单。
3燕窝炖桂圆材料：燕窝，桂圆，冰糖
做法：
①将干燕窝用水浸泡3-4小时，待燕窝轻软膨胀后倒掉水，再放入清水浸泡，用镊子夹掉燕子毛；
②准备好桂圆，并将桂圆冲洗干净；
③用手将处理好的燕窝撕开成条状；
④将准备好桂圆、燕窝倒入炖盅内，加入纯净水浸过燕窝。
⑤炖半小时后加入适量冰糖再继续炖20分钟即可。
桂圆、红枣是补血的佳品，而燕窝是养颜的圣品
4红枣银耳莲子汤材料：红枣、莲子、银耳、枸杞、冰糖
做法：
①将银耳用冷水泡15分钟，莲子泡好后剥开除去里面的黑心，洗净切小块备用。
②红枣10分钟洗净备用，枸杞泡1分钟洗净备用。
③电饭锅入清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时左右。
④把银耳放进去炖半个小时，然后加冰糖在炖半个小时，炖至都煮烂了，汤比较粘稠的样子。
⑤把枸杞放进去在炖5分钟即可。
注：可以放在冰箱冰一下再喝，口感会不一样。
银耳味甘淡,有滋阴、润肺、养胃、生津益气、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
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