失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足，临床常伴有头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。
中医认为，失眠属“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。
日常调补
1睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前放松活动。睡前1～2小时应做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动。
2睡前不宜吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
3日常饮食多注意营养
日常饮食以清淡为主，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼类、绿叶菜、苹果、橘子、百合、山药等。注意具有补心安神、促进睡眠的食物摄入，如核桃、红枣、小麦、牛奶、蜂蜜、猪肝、阿胶、蜂蜜、灵芝等。
4忌食食品
忌喝浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。慎用鹿茸、人参、附子等热性补药。
辨证论治
心脾两虚
临床表现：不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔忡，口淡无味，纳呆，食后腹胀，易汗出，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
龙眼枣仁饮龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。
三物合煮成汁。
补脾安神。
龙眼莲子羹龙眼肉20克，莲子（去衣）20克，百合20克，冰糖20克。
先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。
补益心脾。
仙传茯苓糕大个白茯苓克，蜂蜜克。
将大个或整块白茯苓入蒸笼里闷蒸，大火蒸3小时以上取出日晒1天，再蒸再晒，如此重复蒸九次。在最后一次蒸过后，趁热用刀切成薄片，晒干为度，收贮于瓷缸中，服时蘸蜂蜜。
安神益智。
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