上周日(8月7日)立秋，也让这八月天有了一些“秋意”。立秋又称交秋，虽然“秋老虎”的威力每年都会持续到九、十月份，但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，这个时候饮食、起居等养生尤为重要。粗之良品关爱您及家人的健康！
1宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、红豆、小米、薏米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，宜多吃豆类等食物，少吃油腻之物。
2调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
3起居调养
起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。
4调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。可以适当的进行户外运动，比如：爬山、慢跑等运动，以便调节心情。
5需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
向大家推荐三款立秋养生汤品，赶快学起来吧!
百合莲藕梨汤食材：
百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞蜂蜜。
做法：
1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。2、把枸杞洗干净，放在一边。3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。4、察觉到莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，时间控制在10分钟。5、水沸腾了，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。6、把汤水放置在外面，温度冷却在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。
功效：
汤水清甜、甘爽，秋季润肤、活血，抗衰老。
苦瓜排骨汤食材：
排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。
做法：
1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。3、在汤中加入切好的玉米煮开。4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。
功效：
苦瓜中维生素C的含量比较高，人们在食用之后，不仅可以很好的滋补身体，为身体补充能量、提高身体机能，还能够让肌肤变得白暂嫩滑。
红豆陈皮汤食材：
红豆、冰糖、陈皮。
做法：
1、将红豆清洗干净放入水中浸泡。2、加入适量冰糖及一小块陈皮。3、锅中倒入适量水烧开。4、放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。5、食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。
功效：
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。
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