冬季是一年一度进补的最佳时令，中医认为，冬天属于“闭藏”季节，通过进补，从而使来年身体好，少生病，这是中医治未病的思想；现代医学也认为。进入冬季后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物更容易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。但是冬季进补也有许多误区，您知道吗？
秋冬进补养阴比养阳重要
天人相应：人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化。冬季是处于“封藏”时期，此时服用补品，可以使营养物质更好的吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。
1、养阴收藏，让阳气更好的休息
人体和自然是一样的，全身的阳气经过春夏半年的升发，比较劳累，就需要在秋冬回到体内休养，这时候阳气没有完全的下班，只是由工作为主的状态切换成了休息为主的状态。
一周上五天班总也要休息两天，阳气不能完全休息，否则就不能保护咱们了，所以只能半休息状态，用秋冬半年来休养。
就像每天的睡眠“阳入于阴则寐”，秋冬阳气休养也需要躲在体内封藏，由阴气（精、血、津液）来提供补养。
这时候只有阴足了，阳气才能养精蓄锐，在第二年的秋冬更好的升发。
2、秋冬干燥伤阴
秋冬之时燥邪为患，易伤阴。很多人到了秋冬感觉头发干黄、皮肤干、鼻子干、嗓子干、上火等等，就是时令燥邪伤阴的表现。
秋冬多吃滋阴之品、搽用滋润护肤之品对抗时令燥邪。保持屋内空气湿润最好。
这种问题南方可能稍微差一点，北方因为有暖气，这种现象很多。
3、秋冬生活易伤阴，春生温病
秋时渐寒，冬时寒盛。天冷了，大家都喜欢吃一些辛辣、温热的食物、饮酒以御寒。辛辣、温热之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。
另外以下几点误区需要大家格外注意
误区一：体质不虚也大补
中医认为，“补”要对“虚”，不“虚”的人补可能会生病。因为所有的补品都有自己的特性，中医称之为“药性”或“偏性”，如人参补气、当归补血、燕窝养阴、鹿茸温阳，各有所长。但这些都是针对体虚的人，比如说，人参补气可以提高气虚者的抵抗力，如果说是老年人，但身体仍然比较强壮，吃了反而容易上火，得不偿失。
不少人群工作压力较大，自己认为是虚证，常买些高级的鹿茸和人参，想好好补一补，结果往往适得其反。其实，这种因工作压力造成的疲劳感，更多的属于中医的“气郁”，而非“气虚”，是不适宜补的。
误区二：不辨类型随意补
不少人一到冬季就盲目地吃补药进补，根本不管他是否可以进补或有无必要进补。虚的人可以补一补，但男女老幼补的方法应该不同，因为他们的体质不同。更为重要的是，体“虚”本身有不同类型，不能一概而论，须辨阴阳，阴虚补阴、阳虚补阳。
阳虚者（常表现为：吹风易受凉，畏寒怕冷，面色比较苍白，小便清长）应温补，也就是吃一些燥性药物或食物，如鹿茸、红参、羊肉等；阴虚者（常表现为：容易上火，口干，舌头上没有舌苔，小便少而黄）可以吃一些如沙参、麦冬、枸杞等补品。若体质无明显偏阴或偏阳的，则基本上不需补，最多也就是吃一些不偏温不偏凉的药物或食物，如西洋参、枸杞子，但也不宜多，要适可而止。
过量服用补药常常出现脸上起痘、腹胀、胃口不好、鼻子出血、周身不适、睡眠不佳等。如过度服用人参、黄芪等补气药，会导致腹胀；过量服用红参、鹿茸、肉桂等补阳药，会出现血压升高、鼻子出血、口干、烦躁、便秘；过分使用熟地、首乌、黄精等滋阴药，会使人胃口不好、泻泄、舌苔厚腻等。可见，进补既要辨证，又要适量，不是吃得越多越好。
误区三：名贵药品能大补
药品价格只是反映供求关系。通俗地讲是“物以稀为贵”，但不是越贵就越补，更没有吃一补百的事。以冬虫夏草为例。中医认为，冬虫夏草入肾、肺二经，也就是说只补肾和肺，只对肾虚者（常感疲劳者）、免疫力低下者（经常感冒发烧的人）、肺气虚者（常感冒、一受凉就咳、说话细声细气）效果明显，但是这种上万元一斤的冬虫夏草，功效与十几块钱一斤的枸杞子、麦冬并没有太大的差别。
在众多的冬令补品中，人参是最常用、最受欢迎的药物。由于产地的差异，种植和加工制作的方法不同，人参价格差别很大，也并非越贵越好。人参有温、凉、平性三类。像朝鲜红参、吉林红参、石柱参等药性偏温，适用于形寒怕冷、四肢不温、五更泄泻、头晕目眩、动则气喘等症状的阳气虚患者；西洋参、皮尾参药性偏凉，既可补气，又可养阴，非常适用于咽干口燥、便秘伤津、内热较重、舌质偏干等气阴两虚患者服用；生晒参、白参、糖参等药性平和，对于阳虚、阴虚及气虚的患者都可以服用。所以在选购人参的时候，除应结合每个人的经济状况外，最重要的是要根据自己的体质合理选购和服用人参，反对不顾自己的体质，盲目攀比，越贵越好的观点。
误区四：药补绝对不如食补
冬令进补的方法主要有两种，食补和药补。食补历来就受到人们的重视，因为食补安全，一般没有不良反应，也不需要懂得太多的医学知识，容易掌握；另外食补方法多样，炖、煮、蒸和煲汤，任凭自己的口味，在进行滋补调养的同时，还可享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱。正是基于这样的认识，民间就流传着这样的一句话：“药补不如食补”，这是有一定道理的。
另外秋冬以后以后很多人出现：
手脚心热、心烦、盗汗
头发干黄
皮肤干、鼻子干、嗓子干
上火咳痰，失眠等问题
这就是身体的阴不够了，等明天春天很容易上火、爆痘，今年的气运又燥，症状更明显，尤其是阴虚和平和体质。
这时候可以多吃些养阴的食物：梨、桑葚、百合、山药、银耳……最好是煮水喝，方便吸收，尤其是梨，也能减少寒性对脾胃的伤害。
不喜欢自己制作的朋友，可以直接买现成的梨膏。用梨来滋润一下干燥的五脏和皮肤。
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