《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”。在中医上，气血充足、面色红润、精力充沛是人体健康表现。但日常中不少人都有气色不佳、抵抗力下降等现象，此情况一般为体内气血失和所致。尤为女性较多。
而导致气血失和最主要是气虚和血虚，所以益气补血至关重要。那么我们日常中该怎么补这两虚呢？
气虚
黄芪
补气固表、托毒排脓
《医学启源》记载黄芪：“治虚劳自汗，补肺气，实皮毛，泻肺中火。中医认为黄芪味甘、性温，归肺经、脾经。对面色苍白，乏力盗汗，气短语懒等气虚的症状有良好的改善作用。
在日常中，可以用黄芪配上山药和黑豆，该药膳对阳气虚弱，气短神疲等气虚症状有比较好的调理作用。
血虚
桑葚
补肾固精、补血安神
桑椹被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”其味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾，养血滋阴功效。
而面色苍白、萎黄、手足冰冷、头发枯黄、女性月经不调等都是血虚的表现。血虚之人适宜饮用桑葚配上桂圆和陈皮的茶饮调理。该茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。
气血两虚
四君子汤
气血双补，补而不峻
中医推荐气血两虚可用四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓），所谓“四君子”，是《本草纲目》里记载的人参温和，益气补中为君；白术健脾燥湿.，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；甘草甘缓和中为使，四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故为四君子汤。
除此方外，可用食补慢慢调理身体，不可操之过急。常见的补气血食物有：红枣、阿胶、枸杞、猪肝等。而气血双虚的人应少吃山楂、大蒜。注意劳逸结合，避免过劳。
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