一，你的饮食观念是不是错了

1.腹泻就能减肥

杨柏灿教授指出，

门诊中经常会遇到

那些急于减肥的年轻女性患者，

由于迷信所谓的

“迅速减肥”保健品

或药品

而导致严重腹泻或

胃肠功能紊乱。

他告诉记者，多数不正规的减肥保健品，其实质都是通过使服用者腹泻这种极端的排泄方式来起到减体重的目的。如果随意服用或长期服用那些具有泻下通便作用的产品，极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，不少人停用后还会出现便秘、体重反弹等现象。

中医理论认为，看似属于“面子问题”的肥胖，其形成机制相当复杂，且涉及体内多个脏器，其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能紊乱和障碍最为常见，这些脏器一旦出现问题，机体对食物的消化、吸收、排泄的调节就会失去平衡，从而产生痰淤、水湿等病邪的积聚。

因此，中医对于肥胖症的治疗强调在祛除体内病邪的同时，从根本上调整机体脏腑的功能，唯有这样，才能既拥有苗条的身材又拥有健康的身体。

2.减肥等于节食

“为了减肥，不吃饭了。”

这是不少女性的“减肥宣言”。

为了瘦一点再瘦一点，

她们往往不吃米饭

或者用水果蔬菜代替正餐。

上海中医药大学教授杨柏灿教授告诉记者，一时兴起盲目节食的做法不仅不利于减肥，还会对身体健康造成不必要的影响。

盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象，但一旦恢复正常饮食，极易引起体重的反弹，造成“越减越肥”的结果。

同时，刻意的过度节食还会大大降低生活质量，导致机体营养失衡，长此以往会使人体的基础代谢率下降，从而出现面黄、乏力、虚脱、精神不振等病症，更严重者甚至会患上厌食症。

事实上，不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。

因此，减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。

简而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因节食而降低生活质量，甚至引发生理、心理疾患势必得不偿失。

二，正确的饮食观念——饮食五色食物养生瘦身

天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。

其实，五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外，

也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，

同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。

只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。

红色食物养心

红色食物包括胡萝卜、番茄、等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液生成的作用。

心气足，自然自信上升，气质挺拔不凡，亭亭玉立，自然瘦下来。

黄色食物养脾

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。

祛除脾胃湿寒之气，调养消化吸收功能，就没有多余囤积的脂肪了。

绿色食物养肝

绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。清理淤积多年吃小零食留下的毒素垃圾，减脂还美容，滋润皮肤一大神器。

白色食物养肺

白色在五行中属金，入肺，利于益气。高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。气行通常，气不虚，自然瘦（原因请参考肥胖原因中医篇）

黑色食物养肾

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

三，祥瑞减肥营可以帮助您——矫正不良的饮食习惯

（1）固定进食时间

（2）平衡热量饮食

（3）细嚼慢咽

（4）专心吃饭

想给自己一个洗心革面的改变

那就来吧

我们陪您一起，见证一个崭新的自己。

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