春夏养阳，秋冬养阴，顺四时适寒暑。血糖、血压的波动与季节密切相关，因此，秋季也是三高调理的一个重要季节，打好基础，为冬季进补做准备。

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

所以秋天的饮食调养，滋润养阴润燥为主。

1、早睡早起：秋三月，天气以急，地气以阴，早卧早起，与鸡俱兴。形成一个良好的睡眠习惯，可以更好的促进三高的稳定，同时秋季是一个冷热变换的季节，阳气渐衰，阴气渐长，与三高人群的体质状态恰好一致，更容易诱导三高病情的急骤变化，出现意料之外的症状改变。

2、滋润养阴：秋天干“燥”，最容易损伤肺，饮食以甘淡滋润为主，水果以梨、柑橘、荸荠等，有滋阴润肺功效；蔬菜以萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜，有生津润燥、清热通便之功，还可以多饮开水、牛奶；少吃生冷、辛辣、油炸火烤，如葱、姜、蒜、炸鸡，以免伤津耗液。

3、愉快心情：心情好永远是日常调护的关键因素之一，心情好能够诱导身体的加速康复。深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋齐平；无外其志，使肺气清。适合自己的活动如下棋、喝茶、练书法保持心情愉快。

4、适当运动：运动是一个公认有效的方法，但运动要有度，竞技体育虽然是运动，但不是养生，过度的运动反而对身体不利，尤其是三高等慢病人群，过度运动跟自杀几乎没有区别。一般常见的运动方式有慢跑、气功、打太极、散步等。运动只有到一定的量才有效，一般心率稍微加快，身上微微有汗就可以了。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

博后三高健康调理中心

独家专利医学三高调理连锁机构

中医博士后非药物三高调理连锁机构

博后十年磨一剑信心来自有效

博后三高健康调理中心是我国首家具有中医博士后团队科研背景，独家专利的三高调理连锁机构，专注非药物调理三高技术十余年，实体门店疗效验证4年，目前三高调理门店已经辐射到北京、天津、浙江、山东、、湖北、宁夏、黑龙江等省市自治区，受益三高患者过万人。全国招商火热进行中：

1-3次三高不适症状显著改善

10～15次腰围减5-10cm，减掉大肚子

1~2个疗程，三高指标明显下降

三高不适应症状每次减轻一些，一个月基本都好了。

血糖血压血脂持续降一些，一个月已经减药啦。

每个疗程减点儿药，天剩下的药很少啦。

找博士后三高让身体净化，状态更年轻，感觉更舒服。

央视网优选品牌

更多热点文章：

降三高不吃药！博后十年磨一剑信心来自有效：石家庄多店同启

降三高不吃药——博后十年只凭效果

“三高”还能愉快的“吃”吗？！

“三高”：您真的懂吗？

降三高不吃药：可以实现三高不再用药的独家专利