漫谈中药保健70

医生提醒：9个信号提示你要抓紧养肝了1:眼红有血丝2:腹部赘肉较多、消化不良，还爱放屁；3:体乏无力、郁郁寡欢4:眼睛干，发痒、眼屎多；5:小便不通畅，时间长6:视线模糊7:眼睛干，发痒、长期眼圈很黑，熊猫眼严重；8:口苦，总是口干，想喝水，且经常有口腔臭味；9:面色暗黄，两鬓有白发。养肝，这几点你一定不要忽视：1:少吃含太多添加剂的食物2:喝酒，或者说酗酒过多的酒精伤害了肝脏本身的能力3:少盲目用药，给肝脏增加负担4:早睡早起，早起喝一杯温开水中医认为，养肝就是养命，现在这个季节最适合养肝护肝了。1、金银花：抗氧化、保护肝、清热去火2、菊花：归肺、肝经，花中四君子之一3、决明子：清肝明目，润肠通便4、枸杞子：平性，养肝固肾，滋阴补阳中医推荐日常养肝小配方：金银花、菊花、枸杞、桂花、决明子、牛蒡根，开水冲泡5分钟，每天一杯，可以清理肝脏毒素，清肝火，解肝毒。带状疱疹的食疗方，让疱疹病毒望而生畏。配方：佛手柑鲜果30克，当归6克，米酒30克。制法：以上三物一同入锅内，加水适量，煎煮。功效：舒肝理气，养血活血。用法：每日1剂，可连用数日。配方：茉莉花5克，红糖适量。制法：茉莉花与红糖放锅内，加清水适量，煮至水沸，去渣。功效：理气活血，解郁止痛。用法：代茶频饮。配方：柴胡15克，当归9克，陈皮9克，鸡蛋1个。制法：以上四味加水适量，一同煮至蛋熟。功效：行气活血，健脾和胃。用法：吃蛋饮汤，每日1剂，连用7日。配方：竹茹5克，桑叶6克，炒谷芽9克。制法：以上三者加水适量，共煎取汁。功效：清热除烦，健胃消食。用法：代茶频饮，每日1剂。配方：薏米30克，马齿苋30克。制法：先将薏米和马齿苋加水煮熟，再加红糖调味。功效：清热解毒，健脾化湿。用法：每日1剂，连用7日。配方：枸杞叶30克，粳米50克。制法：先把枸杞叶摘洗干净，再与粳米一起加水熬粥。功效：清热泻肝。用法：随量作早晚餐食用。配方：大青叶15克，柴胡15克，粳米30克。制法：先把大青叶、柴胡加水毫升，煎至约毫升时，去渣取汁，入粳米煮粥，待粥将成时，入白糖调味。功效：清泻肝火。　用法：早晚分食，每日1剂，可连服数日。带状疱疹不宜吃什么1、忌食辛辣温热食物酒、烟、生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣温热之品，食后易助火生热。中医认为，本病为湿热火毒蕴结肌肤所生，故该病患者应忌食上述辛辣致热食品。2、慎食肥甘油腻之品肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物，多具滋腻、肥甘壅塞之性，易使本病之湿热毒邪内蕴不达，病情缠绵不愈。3、慎食酸涩收敛之品酸涩收敛之品有豌豆、芡实、石榴、芋头、菠菜等。中医认为，本病多属情志不畅，肝气郁结，久郁化火，复感毒邪而致，故治疗应以行气活血祛瘀为主。而上述酸涩收敛之品，易使气血不通，邪毒不去，疼痛加剧症状：脚气、脚臭。很老的偏方：生姜2两，食盐1两，放入锅中，加入清水约两大碗，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋2两，浸泡患脚30分钟。一般3~7次可见好转，但要让脚部皮肤恢复正常光滑，就需1~2周左右。为了保证根除，最好坚持至4周。芒种前后，无论穷富，多煮这汤，天热多喝几次，清凉消暑特舒服芒种是夏季的第三个节气，“芒”指的是大麦、小麦等有芒作物，“种”指的是种子播种的意思，此时万物生长有序，适合播种晚谷、黍、稷等有芒的作物，是夏季栽种繁忙的季节，因此芒种又被老百姓称为“忙种”。俗话说“芒种到，苦夏至”，芒种过后暑气慢慢降临，闷热潮湿，随着温度的升高人们的新陈代谢也会加快，盐分等随着汗液流失，身体常常感到困乏无力，没有食欲，所以人们常说芒种时节“苦夏”难熬。芒种时节，在日常饮食上宜清淡、消暑为主，多吃一些消食开胃、生津止渴的食物，这样才能避免“苦夏”之苦。民间，在芒种日有“煮梅”的食俗，此时正值梅子成熟的季节，新鲜的梅子味道酸涩，采摘下来不能直接食用，老百姓会将梅子加入清水，煮至酸味尽除，再加入冰糖制成饮品，生津开胃、消暑清凉，久而久之便有了芒种“煮梅”的习俗。早在三国时期，就有曹操和刘备的“青梅煮酒论英雄”，在当时“煮梅”不仅是一种食俗，更是一件风雅之事，到了现在，芒种“煮梅”一是为了庆祝芒种时节的到来，二是为了解乏祛暑，不过南北方在“煮梅”时，食材有所区别，南方喜欢用青梅“煮梅”，即青梅茶、青梅酒，而北方则喜欢用乌梅“煮梅”，即酸甜适口的酸梅汤。与南方“煮梅”不同，北方的酸梅汤需取乌梅之味，山楂之酸，陈皮之效，薄荷之清凉，桑葚之酸甜，甘草之中和，洛神花之药效，同煮后加入桂花增香，冰糖增味，共8种食材经过配比后熬制而成，酸酸甜甜、开胃解腻，炎炎夏日煮上一锅，清凉解暑很舒服，全家人都能喝。桂花酸梅解暑汤所需食材：乌梅30克，陈皮10克，干山楂10克，甘草3克，桂花3克，罗汉果1个，菊花3朵，干荷叶5克，冰糖40克，盐少许。1、清洗食材，将乌梅、陈皮、干山楂、甘草、干荷叶置水中清洗两遍，洗去表面浮灰，沥干水分备用。2、锅中加入清水，倒入刚刚洗好的所有配料，大火煮沸后捞出，这个步骤相当于给食材焯水，也能去除一部分的杂味，煮的时间不宜太长，水沸腾后1分钟即可捞出。3、锅中倒入所有配料，重新加入清水，水量在1.5升——2升之间，大火烧开后盖上盖子，转中小火熬煮25分钟左右。锅中加入冰糖和桂花，搅拌均匀后再煮10分钟，出锅前加入少许盐，再次搅拌均匀。小贴士：一般甜的饮品喝起来会比较“齁”，加入少许盐喝在嘴里就不会有腻腻的感觉，比较爽口。酸梅汤煮好后，捞出里面的配料，过滤掉残渣后倒入大玻璃杯中，放入冰箱冷藏2小时就可以喝了，一碗下肚透心凉，解暑又止渴。有些朋友说自己做出来的酸梅汤有些苦，一股中药味，这是因为陈皮和甘草的量没有控制好，这2样可不能多，可以将食材多浸泡一会，也可以适当地增加山楂、乌梅和冰糖，喝的时候加入几颗冰块或是柠檬片，酸酸凉凉的感觉，比买的冷饮强多了。芒种通常是在每年的6月初，这段时间不仅是“忙种”的繁忙时期，也是全国的高考学子们最为紧张的时刻，天气燥热，此时给孩子吃冷饮降暑止渴，不如在家熬一锅酸酸甜甜的桂花酸梅汤，解暑清凉，顺应时节，孩子喝了浑身舒坦，精神满满考出好成绩。蛋白质减肥法让你越吃越瘦高蛋白质减肥原理一、高蛋白质有利于体内盐分和水分的清除，有效避免水肿。二、蛋白质能有效抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙释放，这样肉也不会长了。三、蛋白质的饱腹感很强，消化功夫长，能戒掉吃零食的坏习性。专家提醒：高蛋白质的消脂结果虽然显著，但也要补充别的营养元素，保持身体正常机能运转。只有在营养均衡的前提下，减肥才不伤身。不要急于求利，减肥追求的是一个过程，只要坚持下来，减肥便会变成一种生活习性，自然而然就不用刻意减都能瘦下来。五款超美味的蛋白质减肥法食谱一、杏仁蛋白小西饼材料：蛋白公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉公克，蓝苺果酱适量。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸铺入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用℃约烤8分钟即可。二、椰香咖啡蛋白球材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径尺寸的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或是烤纸)。4、烤箱预热度，25分钟上下即可。(不要太高温，方便烤裂)。三、蛋白核桃脆饼材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用度10分钟烤香，用手捏成薏仁尺寸的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。4、先用度烤25分钟，然后改度续烤三十分钟。四、甜橙蛋白脆材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：1.蛋白加糖打至干性发泡。2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。3.加入柠檬汁拌匀。4.烤箱预热度，中层，60分钟上下。五、蛋白椰丝球材料：椰丝80g，椰丝10g(沾外表)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会出现太多不需要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的外表均匀沾上椰丝(此步可省略)。7、把小球们放在预热好的烤箱，度，25分钟。饮食减肥注意事项不吃淀粉——但不能不吃，优选低脂食品**是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或是蛋白质，也要在体内转化为糖可以够用于产能。假如没有摄取碳水化合物(淀粉及糖)，摄取足够的蛋白质和脂肪，**也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以保持生命。我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状况下尽管吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不足我们每一天的基本消耗，剩下的热量亏空靠的旧是燃烧我们本身的蛋白质和脂肪了。因而，减轻淀粉的摄取是能够有效减脂的。其实在我们的身边有不少的减肥的方式能够帮助我们的身体恢复了健康的状况当中，所以在平时的时候按照正确的妙招来减肥，可以够护理我们的生命，特别的健康，按照上面所说的这样的妙招来做，关于我们身体而言也是一个非常好的帮助的，所以尽快的按照上面所说的这个蛋白质减肥的妙招，给我们的生命带来非常好的帮助。中医经典《黄帝内经》中记载“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，证明异常的情绪状态是五脏健康危机的反映。那么，您最近的情绪是否健康？不同情绪又提示了哪个脏腑已经陷入危机呢？60多岁脏腑功能开始下降，常有肾虚的表现，而肾气虚则恐，会有惊恐情绪的产生。肾属水，如果肾虚久了，尤其是肾阳虚，身体下部的寒水会冲上来，冲到怕水的心脏，最后可能会导致心脏病变。自测您的惊恐不安是否和肾虚有关：一周内您是否有以下感觉1、常常心慌2、总感到害怕3、不敢面对即将发生的事4、尿频尤其夜间5、全身肌肉紧张或者松垮无力满足三条即认为与肾虚有关。对于肾虚伴惊恐的患者，有调理经方和一道解馋、补肾阳又不用担心上火的药膳。经方：柴胡加龙骨牡蛎汤组成：桂枝（即肉桂）、茯苓、人参、龙骨、牡蛎、甘草功效：经方中的桂枝经傅主任考证就是肉桂，是樟科植物肉桂树的树皮，也包括比较粗的树枝，能够补肾、对抗惊恐。而人参补五脏，能够补肾、安精神、定魂魄；茯苓能够止惊止悸、泻水；龙骨牡蛎能够对抗害怕和恐慌。此方为临床方，用药需谨遵医嘱药膳：肉桂炖牛肉做法：肉桂20-30克，龙骨、牡蛎各30克，茯苓30克，牛肉适量。注意：主要适合肾阳不足的人群，身体有火的人不建议食用。莫名其妙的想哭，哭的频率高。这个时候就要首先考虑到心气虚的问题，这种情况也很常见，更年期易落泪也有可能是心气虚。自测您的无故悲伤是否和心气虚有关：一周内您是否有以下感觉1、情绪低落，无故悲伤2、总想哭3、怕冷手脚凉4、没有食欲。心属火，火能生土，所以当心火不足时，其脾胃的功能也不好。满足三条即认为与心气虚有关。心气虚和肾气虚有部分的临床表现是相同的，比如说心慌怕冷、手脚不温暖，但是肾虚主要以惊恐为主，心虚主要以悲伤为主，可以据此区分。“喜悲伤欲哭”是这类人群的特点，傅老师带来了专门调理的代茶饮，也是甘麦大枣汤和酸枣仁汤这两个经方的合方。甘麦大枣汤合酸枣汤加味心气虚则悲，心又是主血，所以我们在补心气的同时，还要补心血。甘麦大枣汤：大枣是红色的，能够补心血；甘草补心气，可治疗心动悸脉结代；小麦补脾补心，这三味药就能够补心脾。酸枣汤：酸枣仁补心，茯苓宁心止悸。这样把两个方合在一起，就能够起到补心气、补心血，缓解悲伤的效果。做法：甘草3克、小麦30克、大枣30克，煮水代茶饮。注意：糖尿病患者、肥胖有湿人群不宜饮用。若肥胖有湿人群实在想喝，需要再加一味茯苓。中医理论讲，脾在志为思，即过多的思虑，瞻前顾后想太多。这也是脾气被困住的一种表现，通常是被湿气困住。脾主湿，当脾气虚了以后，就不能够很好地运化，湿气就堆在里面，反过头来又把脾气给困住了。自测您的忧郁是否和脾胃壅滞有关：一周内您是否有以下感觉1、总担心不好的事发生2、说不出原因的不高兴3、偶尔焦躁不耐烦4、腹胀，排便异常5、嗳气，善太息。常打嗝、叹长气6、口苦口粘。想多了想不出结果，会有些烦躁、口苦。满足四条即认为与脾胃壅滞有关。在临床上，面对这样的患者，会采取健脾胃祛湿气的方法，一方面去除湿气，被困的脾气就得以舒张；另一方面也需要健脾胃的药物帮助康复。芒种养生：祛湿用艾灸，清补吃“4物”，教你防湿养心肺芒种是夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°，表示仲夏时节正式开始。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时长江中下游地区将进入梅雨时节。芒种“毒五月”，养生禁忌多芒种进入农历五月，民间自古认为五月疾病泛滥，故称其为“毒月”，端午便是“九毒日”的开始。中医认为，五月即午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，同时阳气外散，内里虚弱，所以不适合进行泄耗性的活动，如吃冷饮、流大汗、房事等。养生妙招：艾灸五月俨然多事之秋，但也形成了对应的养生之法，如采摘艾叶避邪气，佩戴香囊清污浊，艾灸祛湿补阳气。谷医堂中医馆针灸推拿师徐大平表示，五月艾灸的人相对更多，因为这个季节人容易脾胃虚弱胃寒、长湿疹、精疲乏力、心衰和上火等，而艾灸有开郁、补阳气的作用，特别适合夏季养生。这个季节会着重艾灸一些能泻火护心的穴位，比如心俞、内关、神门、合谷等。芒种时节，养生怎么吃？芒种开始气温升高降水多，空气湿度大，我们体内的汗液很难畅快的排出来，日常应以“清补”为主。平时多吃黄瓜、木耳、鸭肉、薏米、绿豆、西瓜等，可以健脾、祛暑、化湿。同时推荐以下几种避暑良方给大家。一饮：酸梅汤或青梅酒青梅能生津止渴开胃，是炎夏的消暑佳品。做成酸梅汤或者青梅酒不仅能安神除烦，还能预防流汗过多而耗气伤阴。芒种煮梅的习俗由来已久，《三国演义》中就有“青梅煮酒论英雄”的描述。南方多煮梅，北方则习惯饮酸梅汤，将乌梅与甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。一粥：热绿豆粥绿豆本来就药食同源，能清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等，是夏季的消暑佳品。一菜：苦味食物苦味食物有清热解毒、泻热养阴、入心经、脾胃经的作用，推荐多吃苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦等。所谓苦夏食苦夏不苦，芒种后湿邪之气逐渐加重，潮气会让人感觉精神不够，身体乏力等，而清淡温热的苦味食物有助改善这些不适症状。一谷：薏米粥《本草纲目》记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。体内湿气加重，可适当的吃些红豆、莲子、扁豆、薏米。薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂，不仅祛湿，还能补充身体流失的水分。芒种时节人容易觉得精神疲乏，四肢无力，养生重在去湿热，除了以上养生方法，还要记住，每天午休多补水，衣衫要勤换勤洗，经常药浴少生疮，不喝冷饮护元气。时及芒种，四野插秧芒种，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。它是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的开始。此时进入典型的夏季气候，中午气温较高，空气潮湿闷热，人们会觉得像在蒸笼里一样。春争日，夏争时夏熟作物赶着收获、秋收作物需要播种，“争时”指这个时节的收种农忙。“收麦如救火，龙口把粮夺”的农谚形象地描述了麦收季节的紧张气氛。青梅煮雨，麦浪飘香芒种前后，北方黄淮平原开始步入雨季，长江中下游地区也进入梅雨季节。细雨微风中，麦地人头攒动，充满丰收的喜悦和满足。芒种不仅农事忙，节气习俗也很多，如煮青梅、送花神、安苗等。忽而仲夏，荔枝当鲜“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”古往今来，上起皇室、下至民间，荔枝让无数人为之倾倒。外表粗糙的荔枝，果肉却晶莹半透、软脆浓滑，是夏日限定的清甜滋味。新雨山头荔枝甜荔枝肉富含糖类、维生素，以及钙、磷、有机酸等营养成分，有助身体补充能量、促进血液循环。中医认为，荔枝补益气血、散寒止痛，适合气血亏虚的女性食用，对脾胃虚寒引起的腹泻有一定的调补功效。一颗荔枝“三把火”荔枝虽美味，但过多食用可能会出现低血糖、上火、“酒驾”等。空腹食用可能引发头晕、心慌、眩晕等低血糖反应，不建议糖尿病患者食用。荔枝吃多易上火，经常心烦、失眠、咽干口燥的人最好少吃。荔枝在贮藏过程中可能会积累酒精等物质。人食用后，口腔内就会留下酒味，担心被“酒驾”的人吃完后要及时漱口。注意避免空腹和大量食用荔枝。按照《中国居民膳食指南（）》关于水果的推荐，建议成年人每天摄入荔枝不要超过~克，若按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗；儿童一次不超过5颗。芒种饮食防暑热芒种后气温升高加快，天气湿热加重，养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。补钾提神此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，就容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。涵养心肺夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。建议食用一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。穹宇壮阔，烟火正浓。芒种是丰收的序曲，万物光芒流转间，带来无限的生机与希望。人生总要有一点盼头，在这一刻种下，静待下一刻的丰收。健脾祛湿汤材料：土茯苓15g，白术10g，五指毛桃15g，芡实10g。做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煲约30分钟即可。消化状态好时可加50g瘦肉共煮。功效：平补、健脾、祛湿。适用年龄：3岁以上消化好时对证、少量多次分服，1~3岁孩子只喝汤，不建议在汤中加肉。蚕豆病可服。注意：因本方加了土茯苓，适合湿气确实比较大的孩子服用。1、黄金粥——益气、健脾、养胃食材：南瓜三两，小米、玉米渣各一两。做法：将南瓜削皮洗净切丁，淘干净小米、玉米渣，一起放入煲中，加入适量水，煮半小时即可。2、芝麻枸杞乌鸡汤——补虚、健肾、补血食材：黑芝麻、枸杞各六钱，大枣六粒，灵芝二钱，乌鸡半只。做法：将黑芝麻用小火炒香，再把将所有材料滚水下锅大火转小火滚一小时即可。3、黄芪山楂饮——补气、健脾、止汗食材：黄芪四钱，山楂二钱。做法：将黄芪、山楂用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水冲泡，半小时后即可饮用。中医认为，枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可用于辅助治疗腰膝酸痛、目昏不明、内热消渴、眩晕耳鸣等症。切记两个“别”1、别用沸水大部分人都习惯用滚烫的开水直接冲泡枸杞，觉得这样才能把其中的营养全部“泡”出来。但事实却是，枸杞中的枸杞多糖、甜菜碱等都害怕高温，用沸水冲泡反而可能破坏这些营养物质，影响它养生功效的发挥。为了尽量让保健效果最大化，建议大家水烧开后先晾几分钟，然后再用来冲泡枸杞。熬汤的时候，则可以把煮好的汤放碗里，端上桌前再把枸杞放进去。小贴士枸杞在食用之前最好放在加了面粉的水中浸泡一会儿，再用清水冲洗干净，这样能去除掉附着在其表面的灰尘和脏东西，吃起来更放心。2、喝完别把枸杞直接扔掉枸杞中的玉米黄素、维生素A等有效成分不易溶于水，仅是泡水或煲汤无法完全析出。因此，建议大家喝完水后最好把枸杞也一并嚼烂了吃下去，这样对营养物质的吸收能更为充分，更有利于其发挥保健效果。另外，枸杞虽好，但单吃功效毕竟有限。如果能和下面这几物搭配，则能起到协同增效的作用。找好搭档，功效更佳1、加片维生素C在泡枸杞水时加一片维生素C，一方面有助于保持它的鲜红色泽，防止其变色；另一方面可以保留更多的抗氧化成分，尽量减少营养价值的损失。2、加点菊花菊花具有清肝明目、疏风散热的功效，和枸杞搭配，能更好地帮助缓解视物昏花、目暗不明、眼睛疲劳等症状，尤其适合长时间盯电脑、玩手机的人群。小贴士白菊花的平肝明目作用要强于其它品种，想要获取更好的护眼功效的人，可以用5g白菊花和5g枸杞一起泡水饮用。3、加点麦冬麦冬具有养阴生津、消渴止烦、润燥清心等功效，与枸杞合用，对于心烦失眠、肺肾阴虚能起到较好的调养作用，患有糖尿病、经常感到口渴的人也很适合这样喝。4、加点红枣红枣和枸杞搭档，能补血安神，使人的面色红润，对于体虚、经常熬夜、想要美容养颜的人群来说非常适用。一般来说，有感冒发烧、痰湿、脾胃虚弱、腹泻便溏等情况的人群都不适合常用枸杞泡水喝。食用枸杞一段时间后，若出现心慌气短、头晕乏力、两腿发软等情况，也最好不要再吃枸杞。对于普通人群来说，枸杞也不宜过量食用，直接嚼服时6~10g就够了，若是泡水，一天最多也不宜超过20g。什么时间运动合适呢？早晨9点—11点：称为巳时，脾经当令，这个时间锻炼能够健脾胃，一般选择有氧运动或者是健身运动锻炼或者放松式的锻炼为好。推荐运动有骑自行车、快走、健美操、郊游。17点—19点：称为酉时，肾经当令，这个时间锻炼能够激发肾气，强壮肾气，推荐运动有走路、打太极拳。四味中药，补肾养血黄精，肉质根状茎肥厚，甘甜爽口，能补气养阴，健脾润肺，益肾。令人体健，肌肉充盈、骨髓坚强，气力倍增。以嵩山、茅山所产为佳。茅山出道士，“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，黄精的作用就是在辟谷期间补充能量，促进血液循环，保护胃脾肾在辟谷期间不受损伤。配补血圣药当归，为《全国中药成药处方集》九转黄精丹。当归甘辛温，养肝养心益脾，是补血活血圣手。配黄精可补血益气，治身体衰弱，面黄肌瘦，饮食减少。组成：当归，黄精。用黄酒浸透蒸黑，制作为细粉，加蜂蜜制作为小丸。温开水送下。这个为了食用时间长，用量实在大。好在本方有成药，不用个人辛苦劳神。配滋阴名药枸杞子，为《奇效良方》二精丸。枸杞甘平，活跃于肝肾经。去虚劳，益腰膝，补精气血虚，除眩晕耳鸣目昏。配黄精，可滋阴补血。枸杞助黄精养阴润肺益脾肾，黄精助枸杞滋肝肾，相配有助气固精，保镇丹田，活血驻颜，滋补强壮之效。临床常用于阴虚不足，头晕耳鸣，口干烦躁，腰膝酸软者。组成：黄精(去皮)、枸杞子。二味制作为细末，把蜂蜜放入锅中加热，等到蜜开始沸腾的时候把药末放入锅中制作成丸剂，每次空腹温酒下。淫羊藿辛甘，温燥性强，有温肾壮阳，祛除寒湿之效。又入肝主筋，治腰膝酸痛，筋骨软弱，下肢拘挛等。对于其治疗腰膝酸痛，筋骨软弱之效，淫羊藿有一个名称叫弃杖草，这是由于筋骨痿软的时候离不开拐杖，服用了淫羊藿之后，筋骨强健，就不需要拐杖，可以弃掉了。益元黄精糖浆，为中成药。由黄精、枸杞子、当归、淫羊藿组成。枸杞与淫羊藿，一个滋阴，一个壮阳，加上当归补血，黄精补气养阴，共同补肾养血。用于肾虚血亏，症见神疲乏力，进食减少，腰酸腿软等。提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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