时珍养生知识高血压降压调养3部曲

《中国居民营养与慢性病状况报告（）》显示：我国18岁以上成人高血压患病率为25.2%！近年来，我国高血压患病率呈上升趋势，并取代癌症，成为我国居民健康的头号杀手！今天，小时珍将化身一台给大家科普高血压调养“三步曲”！No.1按摩穴位涌泉穴，中医认为高血压与肾、肝密切相关，涌泉穴为肾经经脉的第一穴，联通肾经体内体表经脉。若经常按摩，能刺激肾经，疏经活血、降压的效果。：将左腿盘放右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕即可。百会穴，中医经络学认为“头为精明之府，百脉之宗，人体的十二经脉都聚会在此，是全身的主宰。而轻轻拍打百会穴，能通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经血，使得头部供血更加充足，动脉向上供血的压力减小，起到降压的作用。：自己或家人，将五指并拢，用掌心由轻至重，缓缓的拍打头部的百会穴10分钟即可。曲池穴，《黄帝内经·灵枢·本输》中记载，曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，是气血汇合之处。现代常用于治疗高血压、肩肘关节疼痛、急性肠胃炎等疾病。：高血压发作的高峰期（早上6：00~10：00，下午3：00~5：00），将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手的曲池穴下，接着将右手臂微微弯曲，用左手的掌侧敲打右手的曲池穴即可。No.2运动锻炼太极，打太极拳有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，从而起到降压的效果。最重要的是，打太极时，能有效拉伸机体肌肉，根据人体生理学来看，肌肉的弹性收缩和放长，能够使肌肉内密集的微血管通畅，使血管恢复弹性，有效降低高血压疾病的发生。

摄图网健走，科学理论证实，健走对骨质疏松、高血压、冠心病等疾病有着辅助治疗的作用。若控制在每分钟60~90步，可疏通经络、平血气，有益于醒脑提神、延年益寿的作用。

摄图网No.3服用三七粉三七是公认的养生滋补、祛斑养颜、保健心脑血管的佳品，可长期服用。三七总皂苷是根据提取、分离技术从三七中提取的有效成分，能扩张血管具有降压作用，能封锁细胞中钙离子通道，留住钙离子在细胞中，对不同部位血管具有选择性扩张作用，从而起到降低高血压的发生率。

摄图网每天3～9g，吞服，一天3次，每次1～3g；外用适量，妇女儿童慎用。——《中华人民共和国药典》（注：以上为三七粉服用方式，三七主根须研粉吞服，服用方式参考三七粉

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